"Я раньше об этом не думал, просто жил, просто бежал по дороге времени...Но вот все изменилось, я - отец. Я должен думать о многом, я должен видеть многое. Как мне научить своего ребенка быть здоровым, умным, добрым, счастливым... Какие слова откликнуться в его душе и заложат качества, делающие человека Человеком? Все чаще я стал спрашивать себя:
"Почему мне этого не рассказывали?!"
В свои тридцать лет начинаешь задаваться вопросом почему пройдя обучение в средней образовательной школе, причём в гимназии с углубленным изучением иностранных языков, получив высшее образование в военном вузе, с упором на физическую подготовку, почему только сейчас из различных литератур я начинаю узнавать что тот, привычный мне образ жизни, ни разу не является НОРМАЛЬНЫМ!
Я привык к таким постулатам которые без каких либо отступлений гласят о том, что тот кто больше работает тот занимает в социуме более правильную позицию. Причём чем напряженнее и сверхурочнее эта работа - тем лучше, тем правильнее.
Питаться нужно три раза в день, при этом доедать надо всю приготовленную тебе порцию. Один раз в сутки должен быть суп в желудке, и т.д. и т.п.
Я сейчас говорю о полном отсутствии образования в тех базовых вещах которые затрагивают каждого человека, каждый день : питание, спорт, здоровье, элементарные правила финансового благосостояния.
Кто бы что не говорил, а наш российский социум сейчас переживает кординальные изменения, это не только переход от социализма к рыночной экономике, но и принятие большинством западных ценностей и психологии индивидуализма (то что раньше называлось эгоизмом) сейчас это веяние незримой нитью пронизывает фактически каждую российскую семью.
Когда ты каждый день сталкиваешься с хамом на дороге, с хамом из числа соседей в подъезде, подонком спровоцировавшим драку и первым побежавшим заявлять себя в качестве потерпевшего в ближайшее ОВД. Каждого посещает мысль: «а зачем мне за кого-то переживать, или с кем то вести себя вежливее». Один мой знакомый имеет довольно пессимистическое кредо, за которое я, объективно, его не могу ругать. Он ни с кем первый не здоровается. Даже когда мы идём с ним вместе и здороваюсь с общими знакомыми - он может пройти мимо, объясняя это тем, что пускай это Они первыми здороваются, я с ними общаться не против но только после них. Он изначально ко всем относится как к врагу, как к предателям. На мою просьбу объяснить своё поведение он озвучил железный аргумент «я уже давно не разочаровываюсь в людях, потому что я изначально от них ждал подлости. Они повели себя дружелюбно - здорово, у меня поднимается настроение. Если же нет - ну что ж я на это изначально и рассчитывал.
Два года назад у меня диагностировали панические атаки. В жизни бы не подумал, что я российский парень из простого района буду страдать от необъяснимой психологической ерунды, свойственной девчонкам из заморской демократии. Однако, как говорится удивительно но факт! Ведя довольно прагматический образ жизни, не имея элементарных знаний даже об основах психологического здоровья - удивляешься когда узнаешь что твоя нервная и сердечно-сосудистая система к 30 годам уже изношена. В такие моменты начинаешь завидовать своему товарищу который изначально ненавидел весь мир, вот у него то проблем со здоровьем не наблюдается, спит, собака, как младенец.
Сегодня я хочу поговорить об элементарных правилах способных сделать любого человека счастливее, качество его жизни лучше. Тех правилах которые, по моему мнению, должны преподаваться с младых ногтей.
Начнём с элементарного: утренняя зарядка!
Сейчас небывалую популярность набирает фитнес, но все доводится до абсурда. Одно дело поддерживать хорошую форму, добавлять в жизнь активность, другое жрать протеин и другие добавки или, еще круче, колоть гармоны роста...А оно надо?
Мне стыдно, но вынужден признать что понадобилось чуть меньше 30 лет, чтобы осознать, что лучшее лекарство от психологических напряжений, панических атак, всплесков артериально давления, сердечно-сосудистых проблем - простая ежедневная утренняя пробежка! Я заканчивал военный ВУЗ, кто не знает расскажу, что в таких учебных заведениях все 5 лет большое внимание уделяют бегу и силовым упражнениям. Но, тут мне хочется выругаться, за 5 лет ВУЗа я в лучшие годы не смог добиться лучшего результата в беге нежели за 2 месяца осознанных тренировок с общедоступным мобильным приложением. Причина проста, тогда меня выгоняли бегать насильно, и заставляли бежать до тошноты. Стоит ли говорить, что последующие тренировки я воспринимал как каторгу.
Регулярные осознанные пробежки по утрам позволи мне избавиться от панических атак, от сердечной аритмии, наладить пищеварительный процесс, восстановить баланс веса. Неплохой результат для того, что я всю жизнь недооценивал бег и относился к нему снисходительно.
Следующий вопрос: питание!
Как нас учили в детстве? Надо доесть, а то вся сила в тарелке останется! Какой рацион прививали? Картошка (лучше на завтрак, обед и ужин), молочка (лучше пожирнее), хлеб (кто ж без хлеба-то ест?). Мы вообще едим как в последний раз: не можем устоять перед вкусностями или деликатесами. О культуре потребления алкоголя вообще упоминать не стоит... А потом, мы начинаем худеть! Сидим как травоядные на капусте и пьем сельдереевый фреш.
Я сейчас не буду описывать какие то диеты или склонять к вегетарианству, сыроедству и т.д. Я скажу просто: что бы похудеть или восстановить разрушенную пищеварительную систему достаточно просто перестать есть гадость в обычном человеческом понимании (оставляю это право за читателем), и кушать мало но чаще чем обычно хотя бы на пару приемов. Я на завтрак съедаю кашу, или яичницу но обязательно с салатом из овощей, на обед я ем только суп и натуральный салат, ужин у меня преимущественно без мяса, но между этими приемами я спокойно съедаю банан или ещё один салатик. Единственное правило здесь это маленькая порция... всё больше и нет смысла говорить.
Витамины
Каждый может в наше время приобрести любой тип витаминов в любой аптеке. Обратите внимание на один лишь факт, распространённые витаминные комплексы имеют такое маленькое количество отдельных витаминов, что их употребление по большому счету абсолютно бессмысленно! Почитайте какой витамин нужен именно вам (а лучше сдайте анализ крови) и купите его отдельно, пользы будет больше. Подробнее остановлюсь лишь на одном: омега 3 или в простанародье рыбий жир. Почитав практику психиатрических лечений я узнал, что этот простейший продукт спас жизни не одной сотне человек, которых депрессия довела до полного асоциального состояния. Люди чувствующие ежедневную усталость и подавленность, после приема омега 3 воспряли духом и начинали новую жизнь. Если кто помнит наши деды пионерами пили рыбий жир в обязательном порядке в столовых своих школ, эта очень важная практика со временем почему то была утеряна, а зря.
Ну и последнее, когда все вокруг тебя достали и ты понимаешь что морально от всего устал - это значит что тебе пора расслабиться. Научно доказано, что стресс гораздо хуже чем курение, алкоголизм и т.д. Именно от стресса возникают большинство сердечно- сосудистых заболеваний, повышение кислотности ведущей к онкологии и т.п. Выход прост, найдите общественную работу, что бы отдавать себя полезному делу. Это не шутка, это - слова реалиста, если мне не верите попробуйте сами перед тем как начинать меня ругать. Помогать другим - вот лекарство от многих наших болезней.
В каком обществе будут расти наши дети, к сожалению, выбирать не приходится. Им придется столкнутся и с плохим и с хорошим и научится выбирать свою дорогу. Но вот какими людьми они вырастут, на это мы можем повлиять. Мы можем научить их умеренности, справедливости и честности. В наших силах помочь им сделать их жизнь более качественной.
На этом все"
Подписывайтесь на мой канал! Дальше больше полезного и интересного
Ваша Наташа Ч