Чем йога отличается от обычной зарядки? Ответ простыми словами.

Часто задают вопрос: в чем отличие йоги от обычных растягиваний - потягиваний? Если не уходить в духовные глубины йоги, а ответить на вопрос простыми и понятными словами, то единственное отличие йогических асан от утренней гимнастики - это состояние ума, в котором вы выполняете упражнения.

Ум должен быть очищен от посторонних мыслей (насколько это возможно) и тогда ваша "зарядка" станет намного эффективнее. Во время выполнения упражнений у вас есть только 2 правильных варианта:

1. Не думать ни о чем.

2. Направлять внимание в тело. В ту область, которая сейчас подвергается воздействию: растяжению, сжатию, нагрузке.

Первый вариант - это медитативное состояние в чистом виде. Второй вариант - разновидность медитации: визуализация. В этот момент вы можете представлять себе, как эффективно растягиваются ваши мышцы, как тренируются и становятся крепче и гибче ваши связки, как все это наполняется золотистым исцеляющим светом и т.д.

Мы не будем сейчас подробно останавливаться на техниках и видах визуализации, вы можете прочесть об этом на нашем сайте greenportal.pro или здесь, на нашем канале, в других публикациях. Главное, что необходимо запомнить: думать в момент выполнения упражнений о том, как же тебя обидел Петя, что подарить Васе на день рождения, что приготовить сегодня на ужин, как успеть сдать квартальный отчет и так далее - это, мягко говоря, неправильно.

Если вы ходите на йогу к самому продвинутому инструктору и выполняете самые сложные асаны, а в голове у вас вышеописанное, то вы занимаетесь качественной гимнастикой. Это не плохо и это все равно полезно для организма. Но самое простое упражнение из утренней зарядки, проделанное в медитативном состоянии полезнее в разы.

Когда вы слышите от своего инструктора слова "Расслабьтесь", знайте, что они в большей степени относятся к вашему уму. Расслабьте ум и вслед за ним расслабится и тело.

Для того, чтобы эффективно расслаблять ум, необходимо тренироваться специально, отдельно от йоги. Эти тренировки называются "Медитативными практиками", об их пользе вы можете почитать в нашей статье "Что такое медитация и зачем она мне? Научный подход простыми словами", а о том, как это делать, в статье "Медитация, с чего начать? Рекомендации для начинающих простыми словами".

Всем успехов и качественной осознанной "гимнастики".