Симптомы гипервентиляции

Однажды мне написала девушка, что у нее панические атаки и попросила совета. Девушка живет не в России и диагноз всд ей никогда не ставили. Забегая вперед и предупреждая некоторые комментарии — в России хорошая медицина Там, где она живет на людей плюют, поэтому никто ее не диагностировал как следует. С паническими атаками помогают только платные психотерапевты, которые лишь в единичных случаях реально от этого могут помочь.

Итак, девушка мне пишет, что у нее панические атаки. Я ей говорю, что приступы наверняка сопровождаются онемением рук и ощущением нехватки воздуха. Она согласилась. Когда она услышала слово гипервентиляция от меня, то усомнилась. Слово редкое, странное и не имеет прямой ассоциации с паническими атаками и такими симптомами. Тогда я предложила ей «Давай, я опишу тебе сейчас все твои симптомы, а ты скажешь, есть ли они у тебя. Некоторые симптомы могут быть постоянными, другие только во время приступа».

Девушка согласилась. Я перечислила:

• ощущение, что мало воздуха
• ощущение, что не можешь вдохнуть полной грудью
• ощущение шаткости и неустойчивости
• головокружение
• головная боль
• высокий пульс
• высокое давление
• ком в горле
• невозможность проглотить еду или воду
• дереализация
• деперсонализация
• чувство страха
• страх потери самоконтроля
• диарея
• тошнота
• шум в ушах
• боли в мышцах
• напряжение
• экстрасистолы (ощущение пропуска удара сердца или остановки сердца)

Все эти симптомы — это симптомы гипервентиляции.

Но как в этом убедиться? Ведь страх не дает возможности быть уверенным, что ты не умираешь от жуткой болезни и прямо вот именно сейчас вдруг у тебя не сердечный приступ, в отличии от 100 раз до этого момента.

Ну во-первых, надо знать диагностику проблем с сердцем и сосудами — она доступна в интернете.

Во-вторых, вы можете доказать себе какие симптомы происходят от гипервентиляции, а какие нет.

Для этого надо вызвать у себя приступ гипервентиляции специально. Тогда сопутствующие ей симптомы обостряться и будут видны, как на ладошке. Вызвать явный приступ просто — надо в течение нескольких минут (до появления симптоматики) активно дышать. Будьте внимательны, если вы пока мало разбираетесь в процессах всд, то это может привести вас к панической атаке. Так что я советую делать этот шаг только после того, как вы ознакомитесь со всей информацией о всд и панических атаках и освоите техники спокойного дыхания и расслабления. Либо если приступить к этому упражнению я попрошу персонально, когда ознакомлюсь с вашей историей и симптомами.