Есть несколько причин не игнорировать шею как отдельную мышечную группу:
✔ Шея реже скрыта под одеждой, чем остальные группы мышц, а её толщина и сила всегда смотрятся выигрышно, а также выдают системный подход спортсмена к тренировкам.
✔ Пропорции. Тонкая шея выглядит ещё тоньше на фоне широких плеч и спины.
✔ Улучшение мозговой деятельности. Тренируя шею, мы улучшаем кровообращение в головном мозге, снабжая его дополнительным кислородом и питательными веществами.
✔ Снижение риска появления боли в шее. Сидячий образ жизни увеличивает вероятность развития шейного остеохондроза, которое позволяет предотвратить прокачивание мышц шеи.
✔ Увеличение силовых показателей. Сильные мышцы шеи обеспечивают стабильность в грудном отделе позвоночника, что даёт нам возможность больше поднять в становой тяге, приседаниях, жиме стоя и во многих других упражнениях.
✔ Безопасность. Последняя по списку и первая по значимости причина. Хорошо тренированные мышцы шеи и трапеций могут в один из дней спасти Вашу жизнь. Неоднократные несчастные случаи с атлетами, чьи шеи и трапеции предотвратили перелом их шейных позвонков и снизили степень сотрясения мозга, говорят о многом.
Выполнять программу в конце тренировки 1-2 раза в неделю. Хватит нескольких подходов по 10-15 повторений.
ВАЖНО: работать с идеальной техникой, так как мышцы шеи легко травмировать .
Ваш лайк поможет нам в продвижении и выпуске более качественного контента.