Все хотят быть счастливыми. Но как можно стать действительно счастливым? Ученые всего мира — включая психологов, неврологов, биофизиков, социологов, философов, этнологов и экономистов – исследуют этот вопрос. Фактически, обобщенная формула счастья уже найдена, и она теоретически может помочь каждому стать счастливее.
Ингредиенты счастья
Некоторые ученые считают, что формула счастья, как и рецепт для выпечки торта, состоит из нескольких ингредиентов. Для торта понадобятся масло, яйца, мука и сахар — и у формулы счастья также есть четыре составляющие: задача или работа, дающие ощущение компетентности, близкие социальные связи с другими людьми, всегда что-то новое в жизни и щепотка духовности. Духовность понимается как вера в то, что человек является частью значимого великого целого. Это может быть вера в Бога, вера в другие силы или даже вера, которая исходит из связи с природой.
Кажется, все несложно, но если бы все было действительно так просто, все люди были бы счастливы.
Счастье в буддизме: любовь и бытие
Буддисты понимают счастье как удовлетворение и способность обрести мир. Они ежедневно практикуют упражнения и размышления осознания бытия, чтобы быть счастливыми с тем, что имеют сегодня. Любовь и бытие являются составляющими этой простой формулы счастья. Тем не менее нужно усердно изучать и практиковаться в течение многих лет, как объясняют в своим работах Далай-лама и другие мудрецы.
Социологи, подобно буддистам, также понимают удовлетворение жизнью как счастье. Однако за любовью должны стоять социальные отношения, за бытием – полноценная жизнь, к тому же важны и материальные условия жизни.
Счастье начинается в теле
Счастье так же сильно зависит от тела, рук и ног, сердца и кожи, как и от идей и мыслей. Тело посылает в мозг сигналы о благополучии. Если телу комфортно, возникает чувство счастья. Неприятные чувства — беспокойство и стресс – отражаются на человеке физически: мышцы напрягаются, живот бунтует, сердце выходит из ритма. Если телу хорошо, глаза блестят, кровь быстрее течет по венам, появляется энергии, и человек улыбается. Поэтому рекомендуется делать как можно больше вещей, которые дают комфортные ощущения. Это могут быть чувственные вещи, такие как хорошая еда, физические упражнения, запахи или прикосновение. Точно так же это могут быть положительные мысли или творческие замыслы.
Память о приятно проведенном отпуске или ожидании встречи хранится в мозгу, а мозг воздействует на нервную систему — и, таким образом, происходит стимуляция организма.
Улыбка делает счастливым
Недостаточно жить сознательно и стараться больше улыбаться. Только неподдельная улыбка действительно способствует счастью. Ученые говорят о 18 видах улыбок и только об одной настоящей улыбке: они могут быть вежливыми, дружелюбными или скрытыми, когда используются только мускулы рта. Настоящая улыбка сжимает мышцы глазного кольца. И только такое взаимодействие мышц рта и глаз вызывает высвобождение эндорфинов. Эти гормоны оказывают даже обезболивающее действие. Исследователи предполагают, что они участвуют в появлении чувства счастья (эйфории).
Квинтэссенция: позитивное мышление и улыбка работают как ингредиенты счастья — но только если оба являются подлинными и исходят из сердца.
Мозг формируется до глубокой старости
Многие ученые сегодня согласны с тем, что люди могут в значительной степени влиять на свое счастье и контролировать его. 50% счастья зависят от генома, 10% — от шансов, и 40% от сознательных действий. Эти 40% — это область, на которую человек может активно влиять посредством позитивного мышления.
Исследователи мозга утверждают, что он способен меняться до глубокой старости. Если время используется разумно, приятно или творчески, возникают позитивные чувства и мысли.
Если человек пользуется этим методом регулярно, он может фактически постоянно трансформировать свой мозг. Это, безусловно, самая утомительная и сложная формула удачи. Но тот, кто ее использует, получает длительные успехи, что доказано учеными в исследованиях.
