Данная диета была предложена еще в 70-х годах американским диетологом Робертом Аткинсом, но до сих пор она пользуется огромным спросом во всем мире.
Диета низкоуглеводная
Проблема лишнего веса является очень актуальной для большого числа людей, потому что его наличие доставляет большой дискомфорт и может приводить к проблемам со здоровьем.
Онлайн Калькулятор БЖУ и суточной нормы калорий
Но не все знают, что основной причиной набора веса является излишнее потребление пищи с повышенным содержанием углеводов.
Низкоуглеводная диета – это определенный рацион питания, который основывается на потреблении продуктов с пониженным содержанием углеводов и употребления по большей части белковой пищи.
В результате такого питания, когда организм испытывает нехватку углеводов, он начинает использовать для энергии запасы жировых отложений. От этого сжигания лишнего жира и происходит снижение веса.
Принципы низкоуглеводной диеты
Диета имеет некоторые принципы, которые следует соблюдать:
Из названия диеты уже понятно, что при составлении рациона питания необходимо понизить потребление пищи с повышенным содержанием углеводов. Норма содержания углеводов должна составлять от 40 до 100 грамм.
Онлайн Калькулятор калорийности продуктов
- Калории поступать в организм должны вместе с белковой пищей, примерно 50% от общего объема.
- Необходимо понижать потребление глюкозы. Это важно, потому что наличие повышенного уровня глюкозы способствует выработке организмом нужной энергии из нее. Жировые запасы в этом случае будут не затронуты.
- Полезно приобретать продукты с пониженным содержанием жира.
- Следует исключать из рациона сладкие продукты и спиртные напитки.
Более подробно о данной диете можно прочитать здесь
Чтобы не пропустить другие интересные статьи подписывайтесь на канал и конечно же жмем справа палец вверх!!!
