Продукты питания и обмен веществ
Существует группа продуктов, которая стимулирует пищеварительную систему и, таким образом, помогает похудеть. По этой причине, данные продукты стоит добавить ваш ежедневный рацион.
Очень важно ежедневно употреблять пищу регулярно и маленькими порциями. Идеально каждые 3-4 часа. Знаете ли вы, что это один из способов ускорить метаболические процессы?
Продукты, которые помогут похудеть:
1. Банан
Банан - идеальная и легкая закуска перед тренировкой, которая обеспечит организм энергией, необходимой для выполнения упражнений. Более того, содержащийся в нём калий предотвратит более поздние болезненные мышечные судороги.
2. Творог
Это идеальный продукт для еды сразу после тренировки. Белки, содержащиеся в твороге , помогут восстановить мышцы после интенсивных физических упражнений. Кроме того, это богатый источник кальция и витамина D - веществ, необходимых для крепких костей.
3. Мясо птицы
Полноценный белок, содержащийся в мясе птицы, необходим для восстановления микроповреждений в мышцах во время тренировки. Также стоит знать, что организм использует много энергии для переваривания белка. Мясо птицы ускоряет метаболизм и способствует похудению.
4. Цельные зерна
Знаете ли вы, что организм использует в два раза больше энергии для сжигания необработанных продуктов, чем для переваривания обработанных продуктов? Кроме того, цельные зерна являются источником долговременной энергии, после употребления цельных зёрен в пищу человек долгое время испытывают чувство сытости.
5. Молочные продукты с низким содержанием жира
Молоко богато кальцием, необходимым для здоровых и крепких костей. Кроме того, содержащийся в нем белок стимулирует обменные процессы. Клинические испытания подтвердили, что люди , регулярно потребляющие молочные продукты, намного стройнее, чем те, кто избегает эти продукты.
6. Красный чай
Регулярное потребление красного чая - это известный способ борьбы с лишними килограммами. Вам интересно, почему? Ингредиенты, содержащиеся в чае, эффективно стимулируют обмен веществ и тем самым ускоряют процессы сжигания жировых отложений.
7. Острый перец
Острый перец является источником не только витаминов А и Е, которые ценны для организма , но и источник капсаицина - сильно нагревающего ингредиента, который стимулирует пищеварительные процессы. Стимуляция пищеварительной системы является незаменимым элементом для похудения.
8. Грейпфрут
Регулярное потребление этого фрукта стимулирует процессы сжигания жира, а также ускоряет обмен веществ. Кроме того, это источник витаминов и микроэлементов, необходимых организму .
Добавьте данные продукты в ваш рацион питания и ваш метаболизм ускориться, что приведёт к уменьшению ваших объёмов.
Будьте здоровы и стройны!
Ставьте палец вверх и присоединяйтесь к моему каналу, если хотите получать больше полезной и интересной информации.
Вас также может заинтересовать:
Топ-10: Продукты, которые избавят нас от простуды
ТОП 10: Самые опасные напитки в мире