Поступки людей в большинстве случаев можно объяснить ходом их мыслей, хотя они, их порой даже не замечают. С течением жизни у человека вырабатываются и прививаются ему так называемые "ошибки мышления".
Выделяют 12 основных мыслительных искажений:
1. Черно-белое мышление (также называют мышление по схеме "все или ничего" полярным или дихотомическим мышлением): вы оцениваете ситуацию всего с двух позиций, а не как континуум.
2. Катастрофизация (также называют предсказанием): вы предсказываете, что даже при наличии более вероятных сценариев событий будущее будет негативным.
3.Обесценивание или игнорирование позитивного опыта: вы бессознательно говорите себе, что позитивные события, действия и качества не следует учитывать.
4. Эмоциональное обоснование: вы думаете, что нечто истинно потому что "чувствуете"(скорее, даже верите в) это, обычно игнорируя или обесценивая доказательства обратного.
5. Навешивание ярлыков: выдаете себе или другим жесткую общую характеристику, не принимая во внимание доказательства, которые могли бы привести к менее катастрофическим выводам.
6. Преувеличивание или преуменьшение: когда вы оцениваете себя, другого человека или ситуацию, вы безосновательно преувеличиваете негативные аспекты и/или преуменьшаете позитивные.
7. Мыслительный фильтр(также называют избирательным вниманием): вы уделяете больше внимания негативным деталям вместо того, чтобы оценивать общую картину.
8. Чтение мыслей: Вы уверенны что знаете, о чем думают другие, и не рассматриваете иные, более вероятные варианты.
9. Сверхобобщение: вы делаете общее негативное заключение, которое выходит за рамки текущей ситуации.
10. Персонализация: вы уверенны, что негативные действия других людей направлены лично против Вас, и не рассматриваете другие, более вероятные объяснения их поведения
11.Долженствование(подразумевает использование таких формулировок типа "стоило бы" и "должен"): у Вас есть четкие, негибкие представления о том, как должны вести себя вы или другие люди и вы переоцениваете возможные негативные последствия несоответствия этим ожиданиям.
12. Туннельное зрение: вы воспринимаете только негативные аспекты ситуации.
Эти ошибки присутствуют у любого человека, у кого то она одна, у кого-то в качестве взгляда на мир наблюдаются разнообразные соединения этих ошибок. Многочисленными исследованиями доказано что причиной таких проблемы как: депрессия, тревожные состояния, синдром дефицита внимания и гиперактивности, социофобия, агрессия, расстройства личности, зависимые отношения, является дисфунциональное мышление.
Поступки людей в большинстве случаев можно объяснить ходом их мыслей, хотя они, их порой даже не замечают. С течением жизни у человека вырабатываются и прививаются ему так называемые "ошибки мышления".
Выделяют 12 основных мыслительных искажений:
1. Черно-белое мышление (также называют мышление по схеме "все или ничего" полярным или дихотомическим мышлением): вы оцениваете ситуацию всего с двух позиций, а не как континуум.
2. Катастрофизация (также называют предсказанием): вы предсказываете, что даже при наличии более вероятных сценариев событий будущее будет негативным.
3.Обесценивание или игнорирование позитивного опыта: вы бессознательно говорите себе, что позитивные события, действия и качества не следует учитывать.
4. Эмоциональное обоснование: вы думаете, что нечто истинно потому что "чувствуете"(скорее, даже верите в) это, обычно игнорируя или обесценивая доказательства обратного.
5. Навешивание ярлыков: выдаете себе или другим жесткую общую характеристику, не принимая во внимание доказательства, которые могли бы привести к менее катастрофическим выводам.
6. Преувеличивание или преуменьшение: когда вы оцениваете себя, другого человека или ситуацию, вы безосновательно преувеличиваете негативные аспекты и/или преуменьшаете позитивные.
7. Мыслительный фильтр(также называют избирательным вниманием): вы уделяете больше внимания негативным деталям вместо того, чтобы оценивать общую картину.
8. Чтение мыслей: Вы уверенны что знаете, о чем думают другие, и не рассматриваете иные, более вероятные варианты.
9. Сверхобобщение: вы делаете общее негативное заключение, которое выходит за рамки текущей ситуации.
10. Персонализация: вы уверенны, что негативные действия других людей направлены лично против Вас, и не рассматриваете другие, более вероятные объяснения их поведения
11.Долженствование(подразумевает использование таких формулировок типа "стоило бы" и "должен"): у Вас есть четкие, негибкие представления о том, как должны вести себя вы или другие люди и вы переоцениваете возможные негативные последствия несоответствия этим ожиданиям.
12. Туннельное зрение: вы воспринимаете только негативные аспекты ситуации.
Эти ошибки присутствуют у любого человека, у кого то она одна, у кого-то в качестве взгляда на мир наблюдаются разнообразные соединения этих ошибок. Многочисленными исследованиями доказано что причиной таких проблемы как: депрессия, тревожные состояния, синдром дефицита внимания и гиперактивности, социофобия, агрессия, расстройства личности, зависимые отношения, является дисфунциональное мышление.
