Ниже представлен список причин, которые вызывают чувство голода. Этот голод нужно купировать и по этой причине происходит набор лишних килограмм, появляется избыточный вес.
Узнайте ниже, что способствует набору веса.
1. Слишком много алкоголя
Алкоголь заставляет вас хотеть есть все больше и больше. В период употребления алкоголя вырабатывается гормон, по причине которого вы испытываете голод. Вы утоляете голод, но он вновь появляется. Вы кушаете больше.
Во время исследований в Университете Лаваля в Канаде, люди ели угощения, под угощения им был подан алкоголь. Вторая группа также ела угощения, но алкоголь не употребляли. Важно отметить, что энергетическая ценность обоих видов угощений была одинаковой. Люди из первой группы употребили гораздо больше продуктов, чем люди из второй группы.
2. Слишком много ТВ
Люди, которые смотрят телевизор более двух часов в день, статистически более подвержены риску избыточного веса . Во время просмотра телевизионных телепередач и фильмов зрители часто едят большое количество нездоровых закусок и сладких напитков.
3. Отсутствие достаточного количества сна
Отсутствие достаточного количества сна инициирует процессы, дестабилизирующие наш аппетит. Уровень лептина снижается, а уровень грелина увеличивается. Первый из этих гормонов понижает аппетит, второй гормон вызывает чувство голода. Эта комбинация приводит к тому, что мы едим больше.
4. Встреча с рекламой продуктов повсюду
Вездесущее потребительство означает, что нас преследуют изображения пищи повсюду. Это и здоровые блюда, и закуски, которые не имеют никакого отношения к здоровому питанию. Между тем, взгляд на пищу заставляет стимулировать центр удовольствия, что способствует возникновению психологических реакций. Также стимулируется выработка гормона грелина, вызывающего голод.
5. Дружеские встречи за столом
Согласно научным исследованиям, люди склонны подражать обычаям друг друга за столом. Если ваш друг заказал нездоровую пищу в кафе, то вам будет очень тяжело сопротивляться, что бы не повторить данное действие.
6. Пропуск завтрак
Люди, избегающие завтраков, в четыре с половиной раза больше подвержены риску ожирения, чем те, кто регулярно завтракает. Это связано с более медленным обменом веществ. Организм делает запасы, избегая ситуации, что вновь не будет приёма пищи.
7 . Быстрое употребление пищи
Употребление пищи слишком быстро - еще одна причина для ощущения голода. Желудок не успевает выработать гормоны, которые сообщают мозгу, что мы сыты. В результате мы едим больше.
8. Конфеты в размерах XS
Употребление высококалорийных сладостей, произведенных в мини-версии, означает, что мы едим калорий больше. Кроме того, небольшие перекусы продаются по несколько штук в упаковке, что затрудняет нас остановиться.
9. Эмоциональное выгорание
Оказывается, что стресс на работе, дома или в любой другой сфере может спровоцировать употребление большего количества еды. Среди 230 обследованных женщин те, кто чувствовал себя сожженными эмоционально, чаще испытывали неконтролируемое обжорство, чем женщины, довольные своей жизнью.
10. Употребление диетических напитков
Мозг умеет учитывать отношение между съеденными сладостями и калориями, которые мы вводим в свой организм, для того, чтобы регулировать время между приёмами пищи.
Систематическое употребление диетических напитков стимулирует рецепты ощущения сладкого вкуса, но организм не получает ожидаемых калорий. Смущенный мозг перестает быть бдительным, когда он чувствует сладкий вкус, и в этих обстоятельствах может случиться так, что мы начнем терять контроль над количеством съеденных конфет.
Теперь вы знаете, что может спровоцировать употребление гораздо большего количества калорий. Подходите к вопросам приёма пищи осознанно.
Будьте здоровы и стройны!
Ставьте палец вверх и присоединяйтесь к моему каналу, если хотите получать больше полезной и интересной информации.
Вас также может заинтересовать:
Топ-10: Продукты, которые избавят нас от простуды
ТОП 10: Самые опасные напитки в мире
ТОП 8: Продукты, которые помогают похудеть
