Для поддержания хорошей формы не нужны дорогостоящие продукты и консультации диетологов. Достаточно включить в свой рацион недорогие продукты, которые поспособствуют избавлению от лишнего веса и насытят ваш организм полезными микроэлементами и витаминами.
1. Творог
Это кисломолочное чудо продаётся в любом магазине и пользуется большой популярностью. Продукт с низкой жирностью обогатит ваш организм железом, калием, магнием, белками и фосфором. Готовить с ним можно множество полезных блюд: запеканки, салаты и вкуснейшую выпечку.
2. Чай зеленый
Большинству людей для полного пробуждения по утрам необходимо выпить чашечку кофе. Но гораздо полезнее заменить его зелёным чаем. Он чистит организм от накопленных шлаков и вредных веществ, способствует уменьшению веса, укреплению иммунитету. Так что две-три чашечки чая в день одобрены специалистами для улучшения жизнедеятельности организма.
3. Семейство бобовых
Ещё один недорогостоящий продукт достойный вашего внимания. Повышенное содержание белка позволяет полностью заменить мясо на вашем столе. В бобовых не содержится холестерин, минимум калорий, большой срок годности и низкая стоимость. Употребление этого продукта постоянно, даже не в больших количествах принесёт максимальную пользу.
4. Морковь
Даже дети знают о ценности этого овоща. Он богат клетчаткой, что делает его достаточно питательным. А каротин, калий и витамин К позволят избавиться от лишних килограмм и улучшить зрение. И никаких лишних калорий, идеально заменяет обычный перекус.
5. Овсянка
Самый полезный продукт для завтрака конечно же овсянка. Малозатратная, вкусная и питательная каша не только насытит, но и улучшит метаболизм, очистит кровь и снизит вес. Важно знать, что добавленный сахар может перечеркнут ожидаемый результат. Для придания вкуса подойдет: мёд, банан, корица, ягоды и другие любимые вами продукты.
6. Яблоки
Этот фрукт - кладезь витаминов и микроэлементов. Продукт подойдёт для людей с различными заболеваниями и абсолютно здоровым. Наиболее ценными для употребления являются свежесобранные зелёные сорта, а именно их кожура содержит больше всего полезных веществ.
7. Шпинат
Это недорогой овощ способен украсить ваш полезный рацион. Содержащиеся в нем углеводы, жиры, белки, сахар, клетчатка, витамины различных групп и минералы оздоровят и омолодят любого желающего. А зелёный борщ из него не только полезен, но и украсит ваш стол яркой ноткой.
8. Грейпфрут
Разновидность цитрусовых с приятным ароматом и необычным вкусом не нанесет ущерба вашему кошельку. А по содержанию витамина С и клетчатки столь необходимых для здоровья способен составить конкуренцию дорогостоящим заморским фруктами. В нем минимум калорий, что помогает бороться с лишним весом.
9. Бананы
Этот фрукт доступен круглый год за небольшие деньги. Бытует мнение, что они приводят к набору веса, но это миф. В 100 граммах всего 85 калорий и полное отсутствие жиров. А вот польза для слизистой желудка от употребления банана огромная. Они в разы улучшают секрецию и защищают стенки желудка. А добавьте к этому получаемые при поглощении банана витамины и микроэлементы и убедитесь, что этот фрукт просто обязан быть в вашем рационе.
10. Йогурт нежирных сортов
Это полезный продукт за разумную цену содержит пробиотики, необходимые для полноценного пищеварения. В нем минимум калорий(всего 60 на 100 гр.), а витаминно-минеральный комплекс таков, что, изучив его, вы непременно включите йогурт в свой рацион.
