Оказывается, в разном возрасте у людей совершенно разное идеальное время для пробуждения.
Лучшее время, чтобы выспаться и при этом хорошо себя чувствовать: от 20 до 30 лет – 9:30, от 30 до 40 лет – 8:00, от 40 до 50 лет – 7:30, от 50 до 60 лет – 7:00, а после 60 лет – 6:30, установили ученые из Медицинского центра Университета Дьюка (США).
Время засыпания при таком пробуждении вычислить нетрудно. Взрослые люди должны спать от 7 до 9 часов, люди в возрасте после 65 лет – от 7 до 8 часов. Таким образом, людям от 20 до 30 лет можно ложиться спать в 0.30-2.30; от 30 до 40 лет – в 23.00-1.00; от 40 до 50 лет – 23.30; от 50 до 60 лет – 00.00 – 22.00; после 60 лет – 23.00.
Напомним, засыпание и пробуждение в одно и то же время предохраняет от развития различных болезней, как физиологических, так и психологических.