Храп не дает возможности спокойного сна, иногда люди просыпаются от звуков своего храпа. Это явление не имеет связи с возрастом и полом человека. Но люди после 55 лет страдают им намного чаще, чем молодые.
Почему возникает храп?
Храп – это звук, образующийся при прохождении воздуха, через дыхательные пути, от вибрирующих мягких структур глотки. Это не только социальная проблема, как часто и ошибочно думают, но храп может свидетельствовать и о проблемах со здоровьем.
Во время сна, храп возникает у людей, у которых воздух при прохождении дыхательных путей, движется неравномерно, обычно во время храпа люди спят с открытым ртом. Язычок, находящийся у глотки приходит в движение, и возникает храп. Храп опасен для организма, он может свидетельствовать не только об имеющихся заболеваниях, но также нарушает спокойный, глубокий сон, мозг получает меньше кислорода, сердце испытывает большую нагрузку. В результате люди, которые храпят по ночам, испытывают хроническую усталость и недосып, что приводит к общему упадку сил и мешает продуктивной работе в течение дня. Это происходит потому, что мозг не смог отдохнуть ночью, и он пытается восполнить свою энергию днем, вызывая сонливость и апатию, пониженное внимание, и человек уже не может воспринимать всю информацию целиком.
О каких заболеваниях может свидетельствовать храп?
Храп чаще всего возникает у людей с хроническими заболеваниями дыхательных путей, при простуде и заложенности носа, при механических повреждениях носовой перегородки. Люди, предрасположенные к астме, аллергиям и сахарному диабету, также страдают храпом. Храп может предупреждать о том, что человек болен диабетом, астмой или начинаются нарушения в работе щитовидной железы, поэтому при частых его проявлениях нужно обратиться к врачу.
Звуки, мешающие спать, часто возникают у пожилых людей и людей с избыточным весом, так как мышечное и тканевое состояние, ослабленное.
Курение, усталость, недостаточный отдых и сон, приём снотворных препаратов, так же может вызвать храп.
Как бороться с храпом?
Если храп связан с заболеванием, то врач назначает комплекс процедур, чтобы устранить или начать курс лечения болезни, вызывающей храп.
Так же нужно устранить внешние факторы, которые могут его спровоцировать. Курение перед сном, употребление алкоголя или снотворных препаратов, нужно исключить. Если человек расположен к аллергическим реакциям, нужно избавиться от всех домашних аллергенов, ковров, пыли и по возможности домашних животных. Воздух в помещении должен быть увлажнен, можно использовать специальный прибор. Частое проветривание перед сном, так же пойдет на пользу.
Если кроватный матрас слишком мягкий, его нужно заменить на более жесткий. Это нужно для того, чтобы положение спины и шеи во время сна было ровным и не искривленным. Идеально подойдут ортопедические матрасы, и матрасы с кокосовой стружкой.
Контроль веса, отдыха, сахара в крови, поможет предотвратить появление храпа и такого заболевания как сахарный диабет.
Важно понимать, что храп, это не просто звук, мешающий спать, а серьезный признак заболевания или признак неправильного образа жизни. Поэтому при частом повторении ночного храпа, нужно обращаться к врачу, который поможет разобраться с проблемой, и вернуть всем здоровый и крепкий сон.