Продолжу рассказывать вам о витаминах . Сегодня наш гость -витамин Б , а точнее все его братья/сестры , объединяемые сходными свойствами, составами ,содержащими их продуктами и водорастворимостью вещества.
Вот такая штука) Подобно трем мушкетерам эти ребята держатся друг за друга (всего их 20) и как правило наваливаются на ваш организм скопом , дабы принести ему пользу.
Дамы и господа , поддержите мой скромный труд лайками и подпиской - я весь зардеюсь как девица ^__^
Наиболее известными из этой группы витаминов являются :
Б1- Тиамин , Б2-Рибофлавин , Б3-Ниацин , Б5-Пантотеновая кислота , Б6-Пиридоксин , Б7-Биотин , Б9-Фолиевая кислота , Б12-Кобаламин.
Каждый из этих витаминов различается свойствами , они усиливают друг друга и действуют комплексно . Завидный коллективизм , что не говори ! )
Витамины группы Б обеспечивают нормальное функционирование нервной системы , повышают сопротивляемость стрессу , улучшают энергетический обмен между клетками , положительно влияют на пищеварение и уровень сахара в крови.
Может показаться что их работа выглядит скромно на фоне прошлого нашего гостя -витамина А (о нем я писал в предыдущей статье цикла ) - однако витамины Б "держат" основы организма - поступление полезных веществ и их переработку , подобно тому как большое здание стоит на незаметном но важном фундаменте.
Влияние витаминов группы Б на работу нервной системы трудно переоценить - ведь это без малого ритм и такт нашего организма .
При написании этой статьи я не мог отделаться от мысли , что функции каждого из этих маленьких безымянных героев "команды Б" зачастую дублируют работу какого -то другого витамина ,и,получается что отдельные Бшки улучшают работу слизистой,кожу,волосы, секрецию, обновление кровяных телец, нормализуют уровень холестерина в крови , улучшают работу мозга , иммунитет , замедляют процессы старения , ускоряет восстановительные процессы организма !
Звучит как состав эликсира вечной молодости ^__^
Продукты содержащие витамины Б :
-печень
-крупы-
-орехи ( я уже знакомил вас с орехами в предыдущей статье )
-бобовые
-яйца
-рыба
-зелень
-дрожжи
Если вы потребляете несколько из этих продуктов то ,скорее всего,у вас нет проблем с получением витамина Б .
Но на всякий случай вот список симптомов его дефицита :
-бессонница
-ухудшение аппетита
-выпадение волос
-старение кожи а также ее сухость и зуд
-затрудненное дыхание
В принципе , эти признаки определенно не могут быть хорошим показателем . Однако не стоит заниматься самолечением, благо мы с вами платим налоги на здравоохранение .