Критические дни - особенные для каждой женщины. Нужно знать, что происходит с женским организмом в этот период, чтобы лучше понимать свое здоровье, и тело. На настоящий момент, от менструальной боли страдает каждая третья женщина на планете. У кого-то критические дни проходят безболезненно, у кого-то легкое недомогание, а у кого-то боль настолько сильная, что человек даже не может встать с кровати. Для критических дней боль характерна не только в животе, но также в пояснице и в голове. Боль в животе вызвана сокращением матки, а поясничная часто бывает отраженной. Голова в эти дни может беспокоить из-за гормональных изменений.
Современный мир заставляет женщин быть все время в движении. Но как же быть, когда наступают критические дни и как справиться с болью? Вам смогут помочь следующие методы:
· Лекарства. Первый и самый распространенный способ – это при помощи лекарственных препаратов.
· Легкая физическая активность (например: йога, пилатес и т.д.). Если у Вас есть силы, то стоит попробовать сделать зарядку или растяжку. Главное не переусердствовать.
· Расслабляющий массаж. Легкие массирующие движения на пояснице, или на животе помогут избавиться от напряжения.
· Полноценный отдых, сон. Если у Вас есть возможность, то лучше всего попробовать уснуть в позе эмбриона. Эта поза отлично расслабляет мышцы живота.
· Травяные чаи. Чаи с ромашкой или мятой отлично успокаивают и расслабляют мышцы.
· Питание. Также, самочувствие во время критических дней зависит от питания. Придерживаясь основных принципов правильного питания, можно уменьшить боль. В это время лучше всего добавлять как можно больше в свой рацион овощей, фруктов, рыбу, орехи.
· Секс. Да-да, Вам не показалось. Секс – это отличный способ снять менструальную боль. Ни для кого не секрет, что у многих девушек в это время повышается сексуальное желание. Поэтому, если Вас и Вашего партнера это не смущает, то вперед снимать боль и получать удовольствие.
Любой из перечисленных методов может сработать. Главное среди них, найти подходящий метод для себя.
Важно знать! Если Ваша боль настолько сильная, что Вы не можете ее терпеть, если до этого Вы не испытывали сильной боли, если выделения один день есть, другой день – нет, то обязательно стоит обратиться за квалифицированной помощью к врачу. Врач сделает все необходимые анализы и назначит вам препараты, которые помогут. А главное, Вы будете знать наверняка, что Вы здоровый человек, без всяких патологий.