Нужно поддерживать себя в тонусе .
Самый хороший способ делать это-правильно питаться и делать какие-либо физические упражнения.
Для начала составь план тренировок и питания на неделю, месяц.
После этого выбирай любой спорт : Бег,плаванье ,бокс,борьба.
Не важно , самое главное - заниматься .
Не нужно вложений, чтобы начать бегать .
Так же откажись от сладкого ,это действительно поможет тебе скинуть даже больше , чем при беге)
Ешь больше фруктов и овощей и следи за собой
