Основные принципы питания: Примерный рацион на день будет выглядеть так: Завтрак - каша на молоке с ягодами или фруктами Перекус - йогурт с хлебцем и фрукт Обед - курица с гречкой и овощным салатом Перекус - фрукт Ужин - творог с ягодами Ночной перекус - кефир Цели на декабрь: А получится ли?) Подпишись на канал и узнаешь;)
Основные принципы питания:
- преимущественно правильно питание - много овощей и фруктов, курицы, рыбы, творога (под запретом: майонез, белый хлеб, жирная пища, фастфуд и т.д.);
- нет жестким ограничениям в еде! если хочется вредность - съешь, но не выходи за 500 ккал;
- алкоголь максимум 1 раз в неделю (до 25 декабря вообще не планирую употреблять);
- иногда буду позволять себе читмильные дни (когда ешь все что хочешь), но только в особенных случаях - День Рождения, Новый год, корпоратив;
- пить много воды и чая (особенно помогает при приступах голода);
- кушать 4-6 раз в день (основные приемы пищи и перекусы).
Примерный рацион на день будет выглядеть так:
Завтрак - каша на молоке с ягодами или фруктами
Перекус - йогурт с хлебцем и фрукт
Обед - курица с гречкой и овощным салатом
Перекус - фрукт
Ужин - творог с ягодами
Ночной перекус - кефир
Цели на декабрь:
- похудеть на 5 кг;
- заниматься спортом 4
раза в неделю; - скрабирование, обертывание, антицеллюлитный крем - 2 раза в неделю
А получится ли?) Подпишись на канал и узнаешь;)