Рано или поздно ты приходишь к выводу, что депрессия "надоела", "нужно что-то менять". Многие видят выход в алкоголе, поездкам по клубам или синдрому измененного сознания, в общем в России много разных "методов", каждый старается как может.
Думаете помогает? НЕТ! Самое распространенное заблуждение - напьюсь, и завтра все будет хорошо. К сожалению мне пришлось выпить пару бочек, чтобы понять что это, ни к чему, кроме жестокого похмелья не приводит.
Да, поездка в клуб-кафе-бар-ресторан-кабак (именно в такой последовательности) приносит ООООЧЕНЬ МНОГО эмоций, но вы потом поймете что всплеск эмоций был временным, буквально на пару дней. Я сейчас напишу про то, как сделать этот всплеск постоянным. Нам нужно наполнить наш сосуд со светлыми эмоциями доверху. Итак, для тех, кто разочаровался и для тех, кто не знает что делать. Поехали:
1. Найти себе хобби.
Да, придется попотеть.
Хобби, если у вас его никогда не было, нужно найти. Вы можете читать книги, ходить на плавание, готовить что-то новое каждый день, причем желательно эксклюзивное. Желательно то, чего вы раньше не ели.
Кому-то нравится спортзал, фитнесс, аэробика и т.п. Не любите напрягаться? Поздравляю Вас! Я тоже не люблю, поэтому в зал не ходил.
Можете поставить себе цель - каждый новый день посещать новое место. Парк? Поехали. Второй парк? Я уже одеваюсь. Новая аллея? Всегда готов, даже если она на другом краю города. Об этом я еще напишу в следующем пункте, как раз 2 зайца убьете.
Вы можете устроить челлендж, и обзвонить ВСЕХ родных, спросить "Как настроение?". То-то они удивятся!
Устройте себе праздник души, поиграйте в новую игру на ПК.
Сходите на сеанс массажа за 500-1000 рублей.
Попробуйте 1 день не заходить в ВК или Ютюб.
Распечатайте самую любимую фотографию, или картинку в КАРТИНУ, повесьте на самом видном месте, очень сильно повышает тонус знаете-ли.
Сходите к друзьям в классическом костюме, или дамы пусть оденут свое лучшее платье, друзья то как удивятся!
Повесьте гирлянду, поставьте елку в конце концов! Новый год через месяц, время сказки уже близко! Кто сказал что еще рано?)
Через пару-тройку недель выложу целый список моего креатива, который я придумал пока сидел в депрессии. Ждите. Как видите список НЕ затратный, более того - полезный, уверен вам уже этого будет достаточно, а если все разом сделаете (хотя я Вам не верю), то у вас просто на месяц времени не хватит! Итак, ко второму пункту.
2. Больше гуляйте.
Я всегда недооценивал роль прогулок в любое время дня.
Все дело в том, что все время то холодно, то жарко, то поздно, то сыро, то скоро дождь пойдет (видите сколько отмазок я придумал :-) ).Почему прогулки? Свежий воздух конечно никто не отменял, самое большое что вы из этого почерпнете - десятки сотни людей проходят мимо вас, нехотя заряжают энергией, вы видите новые ситуации с людьми, как изменился ваш город, пока вы сидели дома, видите новые идеи, вдохновляетесь и т.п. Посмотрите, я в первом пункте написал, про посещение всегда новых мест.
Днем, или утром вы найдете для себя прояснение сознания, свежие идеи, новых людей.
Ночью неповторимое ощущение романтики из-за горящих неоновых вывесок, сладкого ночного воздуха и красивых звезд на небе (если конечно оно не затянуто тучами) , кроме того "темнота друг молодежи", вы же помните?) К слову о третьем пункте.
3. Примите депрессию такой, какая она есть.
Этот пункт следовало написать первым, но я считаю, что по важности он третий. Придется признать что депрессия посещала всех. Кого-то неоднократно.
Да, ТАКОВА ЖИЗНЬ, и не следует натягивать улыбку, когда ее нет. Друзья скажут вам "Будь веселее, да все наладится, не грусти"!!!!!!
Как будто это когда-то помогало.
Они конечно попытаются Вас поддержать, но поддержка - это длинный процесс мотивации, с использованием некоторых хитрых приемов, о которых я возможно когда-нибудь напишу. НЕ СТОИТ СЛУШАТЬ БАНАЛЬНЫЕ РАЗГОВОРЫ О " не грусти"!! это не помогает.
Не будьте крутым весельчаком, будьте НАТУРАЛЬНЫМ. Когда люди увидят и узнают ваше настроение, у них и отношение изменится. Станут меньше трогать, меньше докучать шутками, стандартными способами пытаться Вам помочь.
Примите госпожу Депрессию. Вам никуда от нее не деться, так вот "расслабьтесь и получайте удовольствие")). Простите за этот каламбур.
4. Сходите к психологу.
Я в курсе что в России это не слишком распространено.
Я знаю что это стоит денег. И морально очень тяжело решиться на поход к специалисту. Я знаю что родные и друзья могут вас не так понять, ну такой уж у нас менталитет. Поэтому я практически никому не говорил что ходил к психотерапевту, и часами разговаривал на разные темы, в основном рассказывая о своей жизни, мыслях и планах.
Это помогает. Вы можете быть максимально открытым со своими родными и близкими, друзьями и сослуживцами. Но только психологу вы расскажете то, чего возможно никто не знает.
Потому что сработает "эффект попутчика". Перед ним нечего скрывать. Вы - как ОСТРОВ СЛОМАННЫХ ИГРУШЕК во время депрессии. И поверьте, психолог найдет у вас хоть одну, но целую, с которой и начнется процесс выздоровления.
ДА! ВЫЗДОРОВЛЕНИЯ!
Потому что депрессия это болезнь, и её тоже нужно лечить. И нет ничего зазорного в том, чтобы хотя бы попытаться это сделать. Это лучше, чем потом натворить бед, и так и остаться с этой болезнью один на один. Психолог стоит денег. Я не отрицаю.
Поэтому все что я написал - это только рекомендация к действию. Так уж повелось, что все мы живем по средствам, и у кого- то они есть, у кого-то нет. Тогда вам подойдут остальные пункты в этой статье. Но ВСЕГДА, СЛЫШИТЕ ВСЕГДА, ПОМНИТЕ - мы можете пропить эти деньги, и результат будет такой же как и раньше, или можете сходить на прием - и увидеть, как все изменится.
5. Помогите другому
Помните, человек - это огромный кладезь знаний и опыта.
Вы можете помочь близкому по строительству дома, а потом будете приходить к нему и любоваться своей работой, и быть в тонусе от того, что вы посадили дерево или наклеили обои.
У Вас всегда есть возможность перевести 50-100 рублей на счет благотворительного фонда, с помощью СМС или карты (только будьте осторожны, остерегайтесь мошенников, и переводите деньги только проверенным номерам.
Есть знания в определенной области, или опыт? Зайдите на тематический форум, поделитесь мыслями или опытом, другие люди всегда будут вам БЛАГОДАРНЫ! А благодарность она такая, карму улучшает :-)
Бабушка дорогу переходит? ВПЕРЕД!
Помощь она не только деньгами проявляется. А значит у вас всегда есть возможность кому-то помочь.
А еще....возьмите тортик, и идите к родителям. Не ленитесь. Им наша помощь редко бывает нужна, но они всегда всей душой за Вас, они первые зарядят вас СИЛЬНЕЙШЕЙ ЭНЕРГИЕЙ, а значит с ними нужно чаще общаться!
А я вместе с Вами на одной волне, пойду желать Вам лучшего. Карму то улучшать надо) А она становится лучше от искренности. Поэтому берем палочку в руки. Взмахиваем. ИИИИИИ?
РАЗ
ДВА
ТРИ!
Вингардиум Левиосса!