Все мы давно знаем об ударе под названием вертушка,но немногие из нас могут его выполнить,так давайте посмотрим на технику выполнения данного удара))
Итак,первом делом необходимо выполнить растяжку(пожилым людям от 65 до 70 выполнять не советую).
После того,как размяли мышцы можно приступать к выполнению(но стоит помнить,что лучше выполнять данное упражнение на улице,чтобы не разбить мамину вазу или же бабушкин сервант)
1.Встать в стойку(удобную на нанесение удара)
2.Аккуратно поворачиваясь на левой или правой ноге, делаем разворот корпуса через правое или левое плечо.
3.Выпрямляем ногу для нанесение удара и возвращаемся в боевую стойку.
Примерно-это будет выглядеть как-то так))
И наконец помните,что этот прием очень опасен для вашего противника,поэтому стоит выполнить растяжку и бежать во весь опор домой(там стынет борщ).
Ну,а если хотите научиться самообороне,советую записаться на самбо или бокс)
Спасибо за внимание)