Целых 90 % курильщиков зависимы от сигарет уже на 18 году жизни. Советов, как бросить курить, почти столько же, как советы для похудения. В обоих случаях абсолютно ключевым моментом является мотивация и твердая воля. Большинство курильщиков, которые решили в конечном итоге бросить, после определенного времени, возвращаются к сигаретам.
Вы знаете, сколько вы тратите на сигареты?
Выкуриваете пачку сигарет в день? В таком случае, за год на сигареты тратите около 33 000 Рублей. За эти деньги можно купить недельный отдых на Мальдивах, хороший телефон или два новых, бытовых прибора в дом.
Когда вы бросите курить, кошелек скажет вам спасибо. В расчетах мы использовали среднюю цену сигарет 90 Рублей, а в ближайшие годы можно ожидать дальнейшего роста цен.
Сигарет в день: 5 сигарет 10 сигарет 20 сигарет 40 сигарет
Экономия за день: 22,50 Руб. 45 Руб. 90 Руб. 180 Руб.
Экономия за неделю: 157,50 Руб. 315 Руб. 630 Руб. 1 260 Руб.
Экономия за месяц: 684 Руб. 1 369 Руб. 2 737 Руб. 5 475 Руб.
Экономия за год: 8 213 Руб. 16 425 Руб. 16 425 Руб. 65 700 Руб.
6 советов, как бросить курить:
1). Никотиновые пластыри
Наиболее известным вариантом, как бросить курить, являются никотиновые пластыри. Эти пластыри подходят для регулярного применения, для тех, кто средне или сильно зависят от курения. Наклеиваются прямо на тело и передают никотин в организм непрерывно в течение длительного времени. Значительно уменьшают тягу к курению.
На рынке можно приобрести множество видов этих пластырей, например, Nicorette. Никотиновые пластыри свободно продаваются в аптеках или в интернете. Их цена колеблется в пределах 450-500 Рублей за одну пачку, которая рассчитана, в основном, на 7 дней.
Срок использования зависит от степени зависимости.
2). Никотиновая жевательная резинка
Никотиновая жевательная резинка подходит для всех типов курильщиков, для сильно и слабо зависящих. Жевательная резинка в отличие от пластырей можно использовать нерегулярно, а по мере желания покурить. Служит, курильщикам, которые хотят бороться с острой тягой ко вкусу сигарет, заядлым курильщикам может служить в качестве дополнения к пластырям.
Еженедельные расходы на никотиновая жевательные резинки вышли на 400-500 Рублей,но употребление можно разложить на более длительный срок, в зависимости от необходимости. Эти резинки предлагает, та же компания Nicorette и купить их можно свободно в аптеке, при том с разными вкусами.
3). Никотиновые таблетки
Никотиновые таблетки используются для приема внутрь, легко растворяются во рту в течение 20-30 минут.
Их можно приобрести с различным содержанием никотина, так же, как и у вышеупомянутые товары. Таблетки стоят недорого, как и никотиновая жевательная резинка. Это достаточно удобный вариант, который помогает бросить курить.
4). Никотиновый спрей
За одно или два впрыскивания, спрей может в течение одной минуты побороть острое желание закурить. Спрей удобно носить с собой, поэтому его можно использовать в любом месте и это огромный плюс.
После примерно месяца использования дозы уменьшают, но это всегда связано с интенсивностью никотиновой зависимости, так же как у вышеперечисленных вариантов.
Спрей можно купить в пределах 400-500 Рублей, например, от бренда Nicorette.
5). Никотиновый ингалятор
Никотиновый ингалятор хорош в том, что он позволяет смягчить желание закурить на психическом уровне, в отличие от выше упомянутых вариантов, которые борются лишь с физической зависимостью.
Этот вариант отказа от курения, вероятно, самый дорогой, еженедельная доза обойдется около 1 000 Рублей
Вывод:
Если вы выбираете какой-либо вариант, помните, что вы всегда должны внимательно прочитать инструкцию, не превышайте максимально допустимые суточные дозы.
Также не забывайте о том, что самое главное это ваша воля. Подготовьте план, тщательно продумайте и запишите шаги, рассмотрите все варианты и установите четкие причины, почему вы хотите бросить курить.
Избегайте мест, в которых вы наиболее сильно хотите закурить.
Не забывайте, что отвыкание длится в течение длительного времени, не сдавайтесь, помните о ваших усилиях в течение недели, месяца. И знайте, что фраза “я только одну сигаретку”, это ловушка, созданная что бы снова заточить вас в клетку зависимости.