Мне нравится нагружать свое тело физическими нагрузками в спорт-зале, на йоге. Нравится ощущать тонус в своих мышцах. Но есть момент, который мы упускаем.
Давайте представим. Вы - обычная женщина, которая имеет работу, любимого мужа. И вместе с ним вы решаете, что пора завести ребенка.
Внутри Вас зарождается новая жизнь, развивается. Может с какими-то нюансами, но беременность проходит спокойно. Вы в предвкушении чуда.
И вот они - долгожданные РОДЫ. По окончанию боли и титанического труда, Вы ощущаете неимоверную радость и эйфорию от произошедшего чуда.
Часто бывают разрывы во время родов, но это не слишком страшно при небольших разрывах.
Но что делать, чтобы позаботиться о себе?
После того, как все у Вас "там" заживет, это еще не все. После родов будет нужно следить не только за ребеночком и мужем, но нужно не забывать и про себя.
Как сохранить тонус мышц тазового дна?
Как профилактировать опущение, а в дальнейшем и выпадение?
Для начала нужно сказать, что профилактикой опущения занимаюсь с 19ти лет.
Каждый день в абсолютно разных местах сама делаю совершенно незаметные для окружающих упражнения.
Услышала об этом от преподавателя, было неловко слышать, но тогда я прислушивалась к каждому ее слову.
Сейчас, будучи акушером-гинекологом, я благодарна своему преподавателю.
Данные упражнения (упражнения Кегеля) нужно делать каждый день 15-30 минут, эффект виден не сразу, совсем не сразу. Просто это должно войти в привычку, которая сохранится на все время, пока Вы будете жить половой жизнью.
Также хочется сказать, что перед родами нужно готовить промежность к предстоящему травматизму.
Нужно его увлажнять и тренировать (самостоятельно умеренно растягивать) – это придаст ему эластичность и поможет Вам легче перенести роды.
Сексуальная жизнь может быть такой же яркой, как и до родов, важно лишь готовить праздник заранее.
Женщины, любите себя и будьте любимы!
Можете задавать мне вопросы в телеграмм-канале t.me/hard_life_ofa_woman