Возможные причины бессонницы:
* Переживания, стрессы, депрессия, страх,
* Некомфортная обстановка,
* Жаркое время года, духота в помещении,
* Переедание перед сном,
* Курение, употребление алкоголь,
* Сильная боль, вызванная болезнью.
Способы избавления от этого недуга:
* Принимать напитки от бессонницы, такие как горячий напиток из цветков ромашки. Этот напиток снимет нервное напряжение. Достаточно заварить в 300 мл горячей воды 2-3 столовых ложки ромашки аптечной. Настаивайте ромашку в течение 2 часов. Принимать напиток нужно перед сном, слегка разбавляя кипячёной водой.
* Метод «от противного»! Попробуйте широко открыть глаза и постоянно повторять себе «я не хочу спать.» У организма должна появится противоположная реакция, он начнет готовится ко сну.
* А может вы просто делаете что-то не так? Попробуйте заснуть, применяя данную технику:
1. Лечь на спину, вытянуться, расслабить все тело.
2. Закрыть глаза и под закрытыми веками закатить зрачки наверх. Это нормальное состояние глаз во время сна.
3. Приняв это положение, человек засыпает быстро, легко и глубоко.
Что не стоит делать перед сном:
* Заниматься спортом и любой другой активной деятельностью меньше, чем за 6 часов до сна. Вечерние тренировки лучше заменить неспешными прогулками на свежем воздухе.
* Пытаться заснуть с включенным светом или телевизором. Все эти внешние факторы перегружают мозг, заснуть становится сложнее.
* Устраивать разборки и ссоры. Оставьте эти дела на следующий день.
Вам должны помочь эти советы! Главное верить в то, что у вас получится побороть бессонницу!