Мы рождаемся с набором генов, но исследования ученых подтверждают, что наши привычки влияют на то, как эти гены себя проявят.
В наших клетках есть своего рода счетчики, которые отсчитывают, сколько нам еще осталось. Их называют теломеры. Со временем они укорачиваются, а потом и вовсе исчезают. Вот их количества зависит продолжительность жизни. Чем они длиннее, тем крепче у человека здоровье.
Итак, способы удлинить теломеры:
1. Контролируйте стресс. Избитый совет, но это основа основ. Депрессивное состояние и длительное нервное напряжение укорачивают наши жизненные счетчики.
2. Омега-3 наше всё. Снижает окислительный стресс и гасит вялотекущие воспалительные процессы. В результате чего телометры становятся длиннее.
3. Высыпайтесь. Мы, конечно, не медведи, чтобы впадать в спячку, но иной раз людям это тоже необходимо.
4. Придерживайтесь сбалансированного питания. Тут без комментариев. Тема давно избитая и информации по ней достаточно.
5. Лишний вес не опасен. Опасны лишние сантиметры в талии и нарушенный обмен веществ. Но аккуратнее с диетами. Если они выбивают вас из колеи, вгоняют в депрессию и вызывают стресс – то это прямой путь к сокращению теломеров.
6. Секс. Регулярный секс позволяет удлинить наши жизненные счетчики. Для женщин регулярность должна быть хотя бы 1 раз в неделю.
Как видно, всё достаточно просто и явно. Исследования показали, что если начать придерживаться данных советов, то уже через 3 недели – пару месяцев вы значительно укрепите свое здоровье, что положительно отразится на теломерах.
Всем здоровья!