Один мой приятель как-то сказал, что всем требуется психотерапия, просто в разном количестве. Сейчас я понимаю, что в общем-то, он прав.
У людей, как правило, встречается 2 противоположных мнения:
- я так болен, что мне нужно сразу к психиатру и на антидепрессанты;
- психотерапия для слабаков;
Истина же, как водится, где-то между.
У блогеров и инфлюенсеров сейчас поголовно депрессия, названия принимаемых препаратов они скрывают и все это выглядит как некая мистерия творческой натуры. На самом же деле действительно существует много психических заболеваний и расстройств, только вот жизнь с ними отнюдь не так проста. Однако, зачастую, за апатией и грустью кроются страхи, неудовлетворенность своей деятельность, одиночество и еще много других вещей, с которыми можно и нужно работать.
Я долго бегала и общалась с сильно увлеченными любителями, которые готовы жертвовать здоровьем похлеще, чем профессиональные спортсмены в олимпийский сезон, ради медальки и, возможно, грамоты. Но вместо того, чтобы проработать самостоятельно или со специалистом такую завуалированную тягу к саморазрушению, они идут на тренировку и выполняют порой больше того, что прописывает им тренер или разумный тренировочный план.
Моя история
Я пришла к психоаналитику потому что мне было плохо. У меня не было подозрений на депрессию или что-то такое. Я просто убивала себя. 6 тяжелых тренировок, дополнительное кардио, рамки в рационе, плохой сон, вечное недовольство собой. За несколько месяцев до этого умер очень близкий мне человек, мой мир был разрушен, но всем вокруг было довольно все равно, надо было ходить на работу, делать дела. Дома было невыносимо. Да что уж там, везде было невыносимо. Я просто уставала и отключалась, потом начинался новый день.
В результате работы (полгода более-менее регулярных сессий раз в 2-3 недели) я переехала и начала жить отдельно, сменила работу, поняла, что очень много того, что казалось нерушимым, на самом деле глупые установки в голове, что хочу вообще других вещей, разрушила нездоровые отношения, сменила тренера на человека, который меня слушал и слышал, стала спокойнее воспринимать конфликты, стала пытаться опираться на себя, ну и в мою жизнь пришла осознанность.
Как проводились сессии
По личным причинам я искала психолога, к которому нужно ходить на прием, а не консультации по скайпу или еще что-то подобное. Я футболку в интернете не могу купить, мне потрогать все надо, а тут такое интимное дело.
Найти психолога мне помог тот самый приятель, которого я процитировала в начале поста. Первоначально я хотела пойти к его терапевту, но меня смущало, что мой друг ходил уже давно в среднем 2 раза в неделю (1 раз личная терапия, 1 раз групповая сессия), для меня это было а) много, б) дорого. Кроме того, мы не сошлись по времени.
Тогда она посоветовала мне Елену (мы общались по имени но на "вы"). С Еленой мы совпали и по времени и вообще. Я знала где работает специалист, почитала ее анкету на сайте психоаналитического центра. Это все, что я о ней знала. Я думаю, общая информация о специалисте и личная совместимость - это 2 самых важных фактора, которые надо принимать во внимание.
Первые 4 сеанса были так сказать вводными, потом составляли примерный курс терапий. У меня какой-то одной глобальной проблемы не было, а вот много мелких было, поэтому мы решали то, что надо решить, а то, что терпит оставляли.
В кабинете было 2 больших удобных кресла и кушетка, на которой я могла полежать, но я предпочитала кресло. Комфортная температура и очень мягкое освещение. Кресла разделялись столом с пачкой салфеток. Я много рыдала на сеансах. Елена не бросалась меня утешать, обнимать или что-то еще. Она давала мне время выплакаться задавала вопросы, которые помогали мне понять, что я чувствую.
Вообще, когда клиент остается один на один со своими эмоциями он понимает, что они часть его, что да, он их испытывает и это нормально. Психоаналитик не должен быть ни другом, ни братом, ни сватом, никак не связывать себя и вас эмоционально. Пропускать вашу боль сквозь себя - неправильно. Ваша боль - это ваша боль и вам, а не специалисту, нужно понять как с ней жить, справиться и все такое.
Советы колеблющимся
Думаю, что мою историю можно считать успешной, хотя она и не закончена. Так что я могу дать несколько советов тем, кто все еще думает надо это ему или нет.
Во-первых, если вы в сомнениях или хотя бы задумались о посещении психолога, то вам нужно сходить хотя бы раз и вы поймете. Я поняла, что мне надо, когда сама себя загнала в ситуацию, похожую на замкнутый круг. Я прекратила, когда поняла, что с остальными проблемами я в силах разобраться самостоятельно.
Во-вторых, вы не должны знать психолога лично. Это нарушение этики. Моя мама - психолог, я знаю. что она хороший специалист, но я никогда не буду рекомендовать ее своим знакомым, потому что они будут оценивать ее скорее как мою маму, а значит не смогут до конца раскрепоститься. Тут очень важен эффект случайного попутчика, которому гораздо проще рассказать страшную тайну, нежели близкому человеку, которого она касается.
В-третьих, я бы не пошла к тем специалиста, которых я знаю по инстаграму, и которые публикуют не только полезный контент, но и какие-то подробности личной жизни.
В-четвертых, специалисты, которые начинают делиться личным опытом, что вот у них тоже так было, или, еще хуже, у другого клиента и они справились потому что делали то-то и то-то - неэтичны. Они работают с вами, с вашей проблемой, с вашими переживаниями и с вашим восприятием действий других людей. Они могут вам подсказать какую-то практику, например медитировать при стрессе, или назвать что вы чувствуете каким-то термином, но не ввязывать в вашу кашу себя или других. Кроме того, если вам рассказали о другом пациенте, неважно был он или это вымысел, значит и о вас могут рассказать, мне было бы сложно доверять в такой ситуации. А без доверия и с утайками потому что "стыдно", "неприлично как-то" или что-то еще в этом духе терапия вряд ли может быть эффективной.
В-пятых, психотерапия - вещь добровольная и личная, если вам кажется, что надо прекратить - возьмите паузу. Если ваш специалист настроен помочь вам, а не на деньги в первую очередь, он поймет или приведет разумные доводы. Если вы чувствуете, что вам это помогает, вы стали спокойнее, оптимистичнее, почувствовали радость жизни, а ваши близкие против, вам стоит продолжать терапию. Так бывает. Вы меняетесь, а значит и в их жизни наступают перемены, не все это принимают легко.
Ну и напоследок
Это нормально ходить к психотерапевту, также нормально как и к любому другому врачу, если в этом есть необходимость.
У человека должно быть соответствующее образование, потому что наша психика - это тонкая материя, с которой нужно быть аккуратным.
Если вас что-то напрягает, надо это менять.
Будьте здоровы!