Похудеть всегда хочется быстро. Но когда лишних килограммов больше, чем 5 - это очень рискованно. В том числе и для кожи. Если вы быстро сбрасываете большой вес, кожа просто не успевает утягиваться за вашими новыми формами. В том числе и поэтому, диетологи не рекомендуют сбрасывать больше 2 кг в месяц. Иначе - может получиться вот так. Вам это надо?
Такие излишки кожи, как на фото, можно убрать, пожалуй, только хирургическим путем. Чтобы не пришлось к нему прибегать, соблюдайте во время похудения несколько правил по уходу за кожей.
Контрастный душ
Поочередно обливаясь то горячей, то холодной водой, можно очистить кожу, подтянуть ее и даже уменьшить целлюлит. Важно принимать контрастный душ правильно. В начале рекомендуется просто принять душ комфортной температуры. Он должен быть достаточно теплым, чтобы тело смогло разогреться. Затем начинаем небольшими интервалами чередовать холодную и горячую воду.
Для максимального эффекта стоит взять "лейку" в руку. Для начала хватит 5 интервалов "холодная-горячая-холодная-горячая-холодная". В дальнейшем это число можно увеличить, как и контраст температур. Важно не впадать в крайность: вода не должна быть кипятком, как не должна быть и ледяной. И еще несколько правил:
- не поливайте контрастным душем голову
- принимайте контрастный душ с утра, а не на ночь
- не практикуйте процедуру, когда болеете
- если вы новичок - лучше стартовать в теплое время года
В качестве бонуса вы получите укрепленный иммунитет, ускоренный метаболизм и стойкость к климатическим переходам температур.
Скрабы и косметические средства
Скраб - наше все. Отшелушивающие частички обновляют кожу - и это нам на руку. Скрабироваться ежедневно не желательно, так как можно травмировать кожу. Исключение - очень деликатные средства. Пойдет на пользу использование во время процедуры антицеллюлитной мочалки.
После скрабирования можно обдаться контрастным душем, а затем нанести на тело средства для упругости кожи или для конструирования силуэта. Желательно использвать косметику одной линейки. Так эффективнее. Скрабы можно делать своими руками. Эко-продукт всегда лучше химии.
- Для упругости кожи - домашний солевой скраб. Берем больше половины чашки морской соли. Добавляем 3 ложки масла. В идеале: одну - масла жожоба, и две - миндального. Вводим 20 капель любого эфирного масла цитрусовых. Втираем в кожу, оставляем на 10 минут и смываем.
- Справиться с целлюлитом поможет медовый скраб. Возьмите 100 гр меда и примерно столько же молотого кофе. Соедините. Помассируйте 5-7 минут и смойте. Бонус - нереальное увлажнение кожи.
Массаж и самомассаж
Отличная вещь. На массаж нужно записаться к специалисту, с которым вы подберете необходимый курс. Когда бюджет не позволяет - можно изучить техники самомассажа. В помощь - щипки, поглаживания и надавливание кулаками. Можете прикупить и специальный массажер.
Утренний массаж тонизирует кожу, вечерний - помогает избавиться от токсинов и расслабиться. Массаж уменьшает отечность и борется с целлюлитом.
Силовые нагрузки
Хорошо пропотейте в зале - так кожа очищается до самых пор. В этом смысле еще очень полезна сауна. Силовые тренировки также улучшают кровообращение, тем самым стимулируя в том числе и выработку коллагена, отвечающего за упругость и эластичность кожи. Тренировки помогают вырабатывать гормоны радости, подавляя выработку гормонов стресса. Отсюда в подарок к упругой коже эффект омоложения и просто хорошее настроение.
Читайте также статью о плюсах похудения, чтобы не потерять мотивацию к работе над собой.
Теги: уход за кожей при похудении, обвисла кожа что делать, средства для упругости кожи, как сделать кожу упругой, обвисает кожа при похудении.