Как бороться, если сил бороться нет?
Что делать, если каждый день накрывает?
Если больше не хочешь видеть своего ребенка?
Если не света в конце тоннеля?
Любой кризисный момент - это наша точка невозврата. Победим мы его или нет, от этого зависит наша дальнейшая судьба.
Когда человек испытывает кризис, что нет сил терпеть и готов сдаться, но в итоге все-таки переламывает этот момент, он растет и развивается, становится сверхчеловеком.
Послеродовая депрессия - это диагноз. Проводится тест, выписываются заключения у психиатра. Назначаются антидепрессанты. Но антидепрессанты не решают корень проблемы. Они лишь убирают симптоматику.
Когда меня накрыло послеродовой депрессией, я не стала пить назначенные антидепрессанты. Муж пытался мне помочь, но все было бестолку. И я начала копаться в себе, изучая психологию. Вот советы, которые мне помогли:
- расслабьтесь, не бегите, перестаньте делать все, что вы делали
Уборка, готовка, возможно подработка, путь к фигуре мечты - оставьте все ваши утиные дела, которые отнимают последние силы, энергию. Забейте на мгновение на все! Уснул ребенок, идите пейте кофе, спите, принимайте ванну, заказывайте пиццу на дом, все, что поднимет ваше настроение без слов "надо".
- поговорите с мужем, объясните, насколько вам сейчас трудно, попросите помощь
Домработница, няня на пару часов в день и вместо готовки - доставка еды. При этом всем Вы в это время ничего не делаете полезного для общества, уделяете время только себе
- смотрите личностные тренинги, марафоны женского достоинства, лекции про отношения
Такие тренинги успокаивают пыл, наполняют женской энергией, показывают, что все, что Вы сейчас делаете - имеет смысл. Что жизнь поменялась, и поменялась она к лучшему
- пробуйте себя в новом, в творчестве
Пускай муж посидит вечером с ребенком (ему будет полезно), а Вы сходите на арт-вечеринку или на мастер-класс по гончарному искусству. Женщина наполняется энергией через работу руками
- осознайте, что растить ребенка - это огромный труд, и придайте вашим действиям значимость
Записывайте все, что Вы делаете в течении дня, даже если это смена памперса. Вы удивитесь, сколько дел Вы делаете, ухаживая за ребенком. В конце вечера поблагодарите себя за такой продуктивный день.
____________
Депрессия не уйдет вот так сразу, раздражение не исчезнет за два дня, но ежедневно уделяя себе внимание, становясь немножечко эгоисткой, Вы начнете побарывать свое депрессивное состояние. Удачи!