Давно придерживаюсь мысли, что в наше время психолог полезен для каждого. Хотя конечно, есть редкие и завидные экземпляры, которые изначально умеют справляться с неурядицами, стрессом и находить внутреннюю гармонию. Но это удовольствие не из дешевых. А стресс и давление имеют свойство накапливаться, потом выливаясь в серьезные проблемы.
Самым экономным способом помочь себе - дневник.
Многие скептично поднимут бровь и скажут "это только для девочек-подростков". Есть клишированный образ - блокнот на замочке, "розовые сопли" и сердечки на полях. Это ошибочное впечатление.
Чем помогает?
1. Справиться с эмоциями, чувством вины, болью и горем. Держать в себе эмоции - вредно. Банальное "выливание" тяжелых мыслей в любом порядке не только облегчает переживания, но и помогает найти решение, что приводит ко второму пункту.
2. Узнать себя, найти ответы на вопросы, понять мотивы собственных поступков и найти подходящие решения.
3. Следить за тенденциями в жизни, помогать в преодолении каких-то привычек и т.д.
4. Анализ перемен, личностного роста и тд.
5. Отслеживать типовые ситуации, чтобы избегать повторяющихся ошибок.
Большой плюс дневника в том, что нет правил в его введении. Вы можете писать как, что и когда хотите. Не имеет значения почерк, ошибки и постановка фраз, если это помогает успокоить эмоции.
Как вести дневник?
1. Поток сознания. Это как раз из серии "пишу все, что приходит на ум". Удивительно, куда иногда заносит такой поток мыслей. Сначала полный сумбур и эмоции. Но к концу, обычно, меняется интонация и стиль письма. После "выплеска", начинается трезвое рассуждение и поиск решения.
2. Неотправленные письма. Они помогают справиться в первую очередь с гневом и горем. Письма тем, кого уже нет рядом. Тем, кто нас жутко бесит или обидел. В них можно излить все, что приходит на ум. Вас никто и ничто не остановит. После первого этапа написания, они вносят ясность. Это слова, которые вы никогда не скажете человеку напрямую. По многим причинам: человек умер, человек, сильно влияющий на нашу жизнь. И частенько в таких гневных письмах можно обнаружить мотивы поведения "раздражителя" и увидеть ошибки в своих действиях, словах.
3. Списки. Они могут быть абсолютно любыми. От "100 моих страхов" до "25 целей". Но специалисты советуют составлять именно 100 пунктов. Даже если они будут повторяться. Как раз на повторы стоит обратить особое внимание. Списки вытаскивают из подсознания информацию. Идеи для таких списков 100 "... вещей, которые мне недостает", "...идея для развития дела", "...моих ожиданий", "...чувств, которые я сейчас испытываю", "...оправданий" и тд.
Это те способы, которые я применяю сама много лет. Если интересно, узнать о других, дайте мне знать. Просто, поставьте лайк этому посту :)