Гимнастический обруч является довольно популярным снарядом. Чаще всего им пользуются женщины для того чтобы быть в форме. И тренировки себя оправдывают. Женские тела становятся более упругими, рельефными и привлекательными.
Что же будет, если обруч будет крутить мужчина? Конечно же, этот гимнастический снаряд поможет также очень хорошо преобразить мужское тело.
Особенно полезным, упражнение с гимнастическим обручем является для мужчин среднего возраста. После 40 лет все системы и функции организма начинают требовать определенного гомеостаза. Этот возраст характерен тем, что выносливость ослабевает, тазобедренные суставы закрепощены, а также теряется мышечный тонус.
Тренировка с гимнастическим обручем отлично поможет вам вернуть утраченные давно функции тела.
Конечно, крутить обруч не так просто, как это может выглядеть, но, стоит попробовать. Именно из-за того что это упражнение сложное, я рекомендую начать с 3-5 минут.
В итоге, я советую выйти на ежедневные тренировки по 5 минут. Этого будет вполне достаточно.
Аэробная нагрузка
С помощью кручения обруча организм получает невероятно высокую аэробную нагрузку. За 5 минут вы сможете 10 раз вспотеть, и просто удивитесь тому, насколько сложно выполнять кручение.
То есть, с помощью круга можно увеличить выносливость, а также тренируется, сердечно-сосудистая система. Сосуды и сердце становятся более адаптированными.
Разминка тазобедренных суставов
Как я уже сказал, у мужчин среднего возраста есть некоторые проблемы с тазобедренными суставами. От этого никуда не уйти, если ранее не тренировались.
У людей 40-50 лет совершенно нет никакой гибкости суставов, не говоря уже о хорошей выворотности.
С помощью этого упражнения можно улучшить подвижность тазобедренных суставов, а также, улучшить кровообращение в тазовой области. То есть, рассматриваемое упражнение по своей сути является профилактическим от различных мужских заболеваний.
Укрепление мышц кора
Помимо всего прочего, улучшается тонус огромного количества мышечных групп. Просто невероятно мощно развиваются мышцы пресса и спины. Укрепляются мышцы бедер, а также ягодичные мышцы.
Поверьте, через месяц вы просто себя не узнаете, если будете по 5 минут в день тренироваться с обручем.
****
Считается, что это женское упражнение, но отбросьте все стереотипы, и просто попробуйте потренироваться с обручем.