Всем привет, сегодня поговорим с вами о мозге, а именно о 7 способах которые помогут сохранить память и ясный ум.
Автор: https://avatars.mds.yandex.net/get-marketpic/1339465/market_wCFHxPGsD7kBlgjaglJi2Q/orig
1. Интеллектуальные игры
Игр которые развивают интеллект уж очень много, как мобильные так и настольные.
Я предпочитаю шахматы.
2. Здоровый сон
Все мы с вами знаем что нужно спать по 7-9 часов в сутки. Умение высыпаться позволяет нашему мозгу нормально функционировать, не жертвуйте сном ради работы или дел о которых на следующий день и не вспомнишь.
Я предпочитаю спать 6-8 часов и просыпаться в 6 утра, по моим наблюдениям в это время мне легче всего проснутся.
3. Прогулки
В эпоху телевидения и интернета мы стали меньше выходить на улицу, а ведь прогулки не только насыщают наш мозг кислородом, но и дают возможность получать новые впечатления.
Иногда я даже транспорт заменяю прогулкой, если не тороплюсь.
4. Контроль уровня сахара
Даже если диабет от вас далек как земля от солнца, это не значит что можно не следить за сахаром, ведь его повышение говорит об отсутствии инсулина, а значит и не перерабатывается глюкоза в энергию что фатально влияет на нервные клетки.
Я стараюсь исключать жирное и сладкое из своего рациона.
5. Социализация
Больше общайтесь с людьми, особенно с незнакомыми, вы можете узнать тонну информации и поделится вашей, что снимет нагрузку с вашего мозга и поднимет вам настроение.
Я обычно стараюсь не отказывать в общении и сам стараюсь его навязывать с незнакомыми людьми.
6. Зона комфорта
Вы привыкли делать всё так же как и обычно, зона комфорта это сложная штука и побороть её удаётся не каждому, но если вы будете ходить разными дорогами на работу, пить из разных чашек чай, читать совершенно разную литературу, у вас обязательно получится.
Я учу слова из английского, смотрю видеоуроки из различных стезей творчества: дизайн, программирование, реклама, рисование и тд.
7. Медитация
Это просто идеальное средство для прокачки вашего мозга. Она бывает разных видов , но нацелена на сосредоточение на мыслях и эмоциях и не даёт стрессу проникать в голову.
Я предпочитаю использовать дыхательные практики.
В поддержку молодого автора ставьте лайк и подписывайтесь на канал.