При слове здоровый образ жизни многие из нас представят завсегдатая качалки или фитнеса ,тягающего железо и заливающегося по самые розовые щечки белковыми коктейлями. Лично я считаю что,безусловно , это личное дело каждого - доводить ли все до абсолюта или вообще забить на ЗОЖ и развлекать потом внуков смачным похрустыванием суставов и передвижением под экстримальными наклонами к поверхности. Дело вкуса ,в общем то.
Однако ,сегодня я хотел бы обратить внимание на чисто практическую сторону того, что даст вам соблюдение не такого большого количества простых правил .
1)Ограничение в питании быстрых углеводов (соки,сладкая газировка,жареный картофель,фаст-фуд,полуфабрикаты) --> снизится риск ожирения ,будет более стабильный сахар в крови - уменьшится нагрузка на сердце и сосуды и как следствие риск диабета/инсульта/инфаркта
2)Ограничение в питании по вредному холестерину (фаст-фуд,майонез,полуфабрикаты,паштеты,изделия из переработанного мяса,продукты с бОльшим содержанием % жиров) - холистерин нужен организму ,но когда слишком много и в вашем рационе прилично подобных продуктов питания каждый день , это угроза --> снизится риск инфаркта,инсульта,уменьшится риск атеросклероза и стенокардии
3)Бросите/не начнете курить --> сосуды не будут забиваться разной дрянью и терять прочность, легкие с большим % будут передавать кислород крови ,снизится нагрузка на сердце ,снизится риск инфарктов,инсультов и дада , такой мерзкой штуки как рак легких.
4)Бросите/не начнете потреблять разного рода бухло на регулярной основе --> почки/печень/сердце/сосуды/мочевой пузырь скажут вам свое молчаливое спасибо .
5)По возможности замените часть вашего рациона на белковые продукты/зелень/бобовые/овощи - я имею ввиду ту часть , где сладкое ,мучное или полуфабрикатистое --> снизится риск запорчикОв , уменьшатся риски заболеваний связанных с желудком и кишками, потребляя норму белка ваши органы будут быстрее и легче восстанавливаться а % сала на ваших ягодицах и животике понемногу уменьшится сам собой.
6)Можете прогуляться пешком - прогуливайтесь пешком --> снизится риск ожирения внутренних органов , будут крепкими мышцы ног и стенки сосудов, ходьба при всей своей кажущейся простоте поддерживает тонус всего организма.
7)Старайтесь в день уделять зарядке 20-30 минут. В идеале конечно 2 раза по 20 минут --> да,это кардио. Да,у вас не вырастут большие зеленые бицепсы :-) Однако , что это даст я рассмотрю более подробно :
а)разминка позвоночника - 20 дней и у вас улучшиться осанка ,перестанет накапливаться напряжение в позвоночнике и вы не узнаете вашу поясницу :)
б)разгоните по организму питательные вещества ,бесцельно слоняющиеся после трех дневных трапез.
в)Избавите сердце от риска ожирения и приучите к 20 минутным нагрузкам , одышка досвидания ! ^__^
г)самая обычная зарядка за-ме-ча-тельно сгоняет ваши галифешечки)
д)буст чувства собственной важности когда через месяц-другой вы почувствуете кратный рост выносливости по сравнению с тем, что было до -->гарантирован !
е)И со временем это даже начнет вам доставлять ---> общий итог по пункту 7--> поддержание хорошего кардио и тренировка организма даже к 20 минутам стрее-режима укрепит ваше сердце,сосуды, легкие , научит организм более эффективно раскидывать калории и полезные вещества ,туда,где они нужны.
8)Стресс - дамы и господа, про стресс я напишу отдельную статью ,но - невероятно важно научить себя проходить через стрессовые перегрузки подобно тому,как морскую губку можно пропустить через сито -и потом она снова соберется целехонька. Не долбитесь в стресс головой, не принимайте накипь жизни близко к сердцу - пусть часть вас научится смотреть на плохое как Шрек , часть - как Швейк, часть как Дюк Ньюкем а последняя научится воспринимать всякую хрень как буддийский мудрец 80 уровня ---> ваш мозг,нервы,сердце и ваши близкие,несомненно,скажут вам спасибо. Еще помните что стресс влияет негативно на такую штуку как потенция :P
Итог : жизнь у нас одна и она очень сильно зависит от нас и наших решений ,принимаемых каждый божий день. Научите себя жить в удовольствие но при этом так, чтобы это удовольствие растянулось подольше) И возможно ,впереди вас будут ждать приключения !)
С вами был Alternative21 ,подписывайтесь на мой канал и лайкайте ,если вам понравилось)