В последние месяцы невероятной популярностью в мире пользуется Программа счастья Сэнди Манн. Автор является преподавателем британского университета и клиническим психологом с большим опытом.
Ее программа заключается в ведение дневника, в котором нужно каждый день отвечать на 6 вопросов:
- Какие события и вещи сегодня доставили тебе удовольствие?
- За что тебя сегодня хвалили?
- В чём тебе сегодня способствовал успех?
- Какие достижения, пусть даже малюсенькие, сегодня были достигнуты?
- Как ты смогла сегодня проявить доброту к другим людям и животным?
- Кто тебя и за что сегодня поблагодарил?
Таким образом, представленная 6-ступенчатая оценка помогает с позитивной стороны проанализировать прошедший день и сделать определенные выводы. Указанный подход позволяет менять отношение к жизни в позитивную сторону и чувствовать себя счастливым человеком.
Ну, а если возникают мысли об одиночестве, ненужности и никчемности (что чаще всего связаны в настоящее время с хроническим стрессом), то Сэнди Манн рекомендует периодически перечитывать свой дневник и заряжаться от него оптимизмом.
Удивительно, но практика показывает, что такая программа занимает совсем немного времени, однако приносит людям потрясающий результат. Главное не забрасывать записи в начале и выработать полезную привычку. (читайте как).