Стресс – верный спутник современного человека. С разной степенью интенсивности, мы испытываем стресс практически постоянно. Это отражается на работоспособности, самочувствии, влияет на утомляемость и, в конечном итоге укорачивает жизнь. Основной посыл всех психологов – если не можешь изменить жизнь – измени свое отношение к ней, итак начнем путь к формированию стрессоустойчивости.
1. Следует разобраться, откуда взялся стресс.
Проанализируйте окружающую обстановку. Какие факторы влияют на ваше настроение, какие отрицательные эмоции они вызывают. Определите, кто или что конкретно служит источником негативных эмоций. Причиной стресса может быть назойливый сосед, грубый коллега, постоянный шум из окна. Если вы локализовали проблему, значит, вы встали на путь к её решению.
2. Постарайтесь не сосредотачиваться на том, что вы не в силах изменить.
Трудно в одночасье поменять работу, переехать в более благополучный район или перестать общаться с нелюбимыми родственниками. Раздражение по поводу непреодолимых условий будет влиять плохо только на вас самих и ни каким образом не продвигать на пути избавления от стресса. Оптимальным будет игнорирование проблемы или принятие её. От назойливого шума можно избавиться, одев наушники, на работе чаще меняйте обстановку, не пренебрегайте технологическими перерывами, дома – обновите интерьер, не выгладывайте в окно, если вид из него вас раздражает.
3. Реагируйте на неприятности спокойно.
Отнеситесь к жизни по-философски. Ежедневные мелкие неприятности случаются со всеми, даже если вам кажется, что всё валится из рук и весь мир ополчился против вас – это совершенно не так. Вокруг миллионы людей, которые так же как и вы сегодня разбили телефон, поцарапали автомобиль, сломали ноготь или каблук (имеется в виду женская половина). Присмотритесь, наверняка среди ваших знакомых есть люди, про которых говорят – он спокойный как слон, его ничто не может вывести из равновесия. Берите пример с таких людей. Если реагировать на житейские мелочи бурно, переживать по малейшему поводу, то, столкнувшись с серьезной проблемой, можно получить настоящее психическое расстройство, чреватое неприятными последствиями.
4. Ставьте перед собой реальные цели. Планируйте свою жизнь.
Порою, в жизни наступают периоды, когда вас просто затягивает водоворот дел и проблем, которые нужно решить, но в сутках всего 24 часа, а в неделе 7 дней, к сожалению только сказочным супергероям подсилу всё успевать. В любой спешке, найдите время и сделайте паузу для того, чтобы провести анализ навалившихся проблем. Окажется, что решение каких – то может и подождать, с иными вполне могут справиться ваши коллеги, друзья или родственники, причем ничуть не хуже вас, а подчас и лучше. Расставляя приоритеты и распределяя обязанности, вы разгрузите себя, выделите время для драгоценного отдыха и в итоге, решите задачи без потерь для здоровья.
5. Как устранить последствия стресса?
Конечно, первое, что приходит на ум – это алкоголь и секс. К сожалению, такие традиционные «лекарства» дают непродолжительный расслабляющий эффект, а порою и обратный.
Назойливую тревогу, беспокойство, усталость необходимо устранять достаточно продолжительный период времени. Найдите время для занятия любимым делом. Лучше, если оно будет связано с пребыванием на свежем воздухе. Ежедневные прогулки, пробежки, рыбалка, по выходным благоприятно скажутся на самочувствии. В более тяжелых случаях не поленитесь обратиться к участковому терапевту, он, скорее всего, посоветует вам прием натуральных успокоительных средств, которые снизят тревожность и нормализуют сон.