Новогодний стол по праву считается испытанием для всех, кто следит за фигурой, но любит поесть. А обилие вредных блюд и спиртосодержащих напитков может привести к проблемам со здоровьем. Особенно тяжело приходится дамам: многие худеют к зимним праздникам, но один вечер способен погубить все достижения. Как не переедать в новогоднюю ночь? В данной статье мы приведем несколько действенных советов, а также разберемся, какие продукты провоцируют набор излишек массы тела. Использовать лайфхаки вы сможете и в любой другой праздник, поэтому будьте внимательны.
Основные факторы переедания
Существует три главные вещи, которые заставляют людей есть больше обычного во время Нового года. К ним относятся алкоголь, стрессы во время подготовки к торжеству, а также предпраздничное похудение. Спиртное оказывает губительное воздействие на мозговые центры: оно усиливает голод, блокирует участки, отвечающие за насыщение. Стресс в совокупности с усталостью заставляет "заедать проблемы", а разнообразное праздничное меню служит очередным провокатором. Что касается диет до Нового года, они не подготавливают ваш желудок и фигуру, а усиливают чувство голода и потребность организма в больших количествах еды.
Действенные советы
Тщательно пережевывайте пищу. Считается, что на одно блюдо должно уходить от 10 минут, но, разумеется, многие люди просто игнорируют эти нормы;
Придерживайтесь правильных порций. Мясо должно не превышать по объему размер вашего телефона, гарнир – габариты мышки, а овощи должны суммарно составлять объем первых двух категорий еды;
Постарайтесь не зацикливаться на еде: пойте, танцуйте, активно участвуйте во всех конкурсах и играх. Перекусывать можно только в перерывах между активной деятельностью;
Если прием устраиваете вы, не готовьте чрезмерно много. Не стоит заполнять стол большими объемами пищи, чем вся приглашенная компания способна употребить;
Отходите от стандартных рецептов: заправку для салатов можно заменить на нечто более полезное, чем майонез Приход к диетическому питанию поможет снизить количество калорий в блюдах и, соответственно, ваши аппетиты;
Не оставляйте без внимания фрукты. Советуем подавать их оригинально, к примеру, не просто в вазе, а в составе фруктового салата с шоколадом или мармеладками;
Не забывайте принимать пищу во время подготовки к празднику. Да, 31 декабря редко можно выкроить и одну свободную минутку, но в таком случае вы не будете срываться из-за угощений и переедать;
Снизьте уровень своего стресса. Выспитесь за день до Нового года, отбросьте все плохие мысли и переживания и подготовьтесь к теплому вечеру в кругу близких людей. Праздник для вас не ограничивается столом с угощениями!
Если вам понравилась подборка, ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал.