Живот — одна из самых проблемных зон при похудении. Диетологи рассказали, употребление каких продуктов поможет убрать несколько лишних сантиметров в этой области.
Многие специалисты сходятся во мнении, что для эффективного похудения нужен комплексный подход, а именно: расходовать калорий больше, чем потреблять, регулярно заниматься спортом, высыпаться и отказаться от чрезмерного употребления сахара. Чтобы быстрее избавиться от лишних сантиметров на талии, включите в рацион семь продуктов, ускоряющих метаболизм.
Брокколи
Согласно некоторым исследованиям, овощи и зелень темно-зеленого цвета помогают сжигать висцеральный жир, который как раз скапливается в брюшной полости. Брокколи — один из полезнейших продуктов в этой категории. «Брокколи содержит много кальция, благодаря которому ускоряется процесс жиросжигания», — объяснил порталу Popsugar американский диетолог Джой Бауэр.
Лук
Многие не любят свежий лук из-за его специфического запаха, однако его обязательно следует добавлять в салаты и другие блюда. «В луке содержится инулин (особый тип растворимой клетчатки), который выступает в качестве пребиотика», — рассказал Бауэр. Как известно, этот компонент стимулирует кишечную микрофлору. Эксперты утверждают, что этот овощ также способствует сжиганию жира на животе.
Лосось
Кусочек лосося — хороший вариант для обеда или ужина. Витамин D, содержащийся в большом количестве в этой рыбе дает своего рода сигнал жировым клеткам сжигаться.
Греческий йогурт
Прекрасным дополнением к завтраку или позднему ужину может послужить греческий йогурт. Он содержит в себе не только много кальция, но и белка, который считается главным помощником в процессе похудения. «Белки хорошо насыщают организм, поэтому желание перекусить будет возникать реже. Это значит, что в течение дня вы будете потреблять меньше калорий», — объяснила американская диетолог Трейси Локвуд Беккерман.
Чечевица и бобы
Чечевица и бобовые относятся к сложным углеводам, но они также богаты растворимой клетчаткой, которая, при соприкосновении с водой в организме превращается в гель. «Этот гель замедляет процесс пищеварения и продлевает чувство сытости. Кроме того, растворимая клетчатка способствует сжиганию жира в области живота», — рассказала эксперт.
Авокадо
Последние исследования показали, что люди, которые регулярно употребляют в пищу авокадо, обладают более стройной талией. Поскольку плод богат мононасыщенными жирами, он также помогает дольше чувствовать себя сытым.
Куриная грудка
Всем давно известна польза белого мяса куриной грудки, содержащего много белка, однако многие и не догадывались, что этот продукт еще и помогает сжигать жир на животе. Все потому, что съеденная на обед или ужин куриная грудка надолго продлевает чувство сытости. Десерта уже и не захочется! Какой из перечисленных жиросжигающих продуктов вы любите больше всего?
Источник: http://www.woman.ru/beauty/body/article/225034/
© Woman.ru