Кальций - один из важнейших минералов для человека. Общее содержание кальция в организме составляет около 2% всей массы тела. При этом практически 99% всего кальция, находящегося в организме человека, содержится в костной и хрящевой тканях и только 1% содержится внутри клеток мягких тканей и во внеклеточной жидкости. Достаточное потребление кальция требуется во все периоды жизни, в начале для достижения высокого пика костной массы, затем для ее сохранения, в дальнейшем - для профилактики потерь, поскольку с возрастом начинается естественное вымывание кальция из костей.
Это может привести к развитию остеопороза - заболеванию, при котором кости теряют свою прочность, становятся более хрупкими и могут легко ломаться.
Однако на формировании костной ткани роль кальция не заканчивается. Кальций является важнейшим компонентом свертывающей системы крови, необходим для поддержания стабильной сердечной деятельности, осуществления передачи нервных импульсов.
Основным источником кальция являются молочные продукты. Кроме того, кальций содержится в зеленых листовых овощах, злаках, мягких костях рыб, однако, существенно меньше, чем в молочных продуктах. При этом важно учитывать, что не все формы кальция, содержащиеся в продуктах, одинаково легко усваивается организмом.
Лучше всего кальций усваивается организмом в форме кальция цитрата вместе с витамином Д3, который также улучшает всасываемость кальция. Также важно отметить, что прием именно цитрата кальция способствует подавлению процесса камнеобразования в почках.
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ.