При моем достаточно высоком росте я не назвала бы себя жирной или что-то вроде, но со временем мне просто стало тяжело при таком весе.
Стартовые данные у меня были 109 кг. при росте в 185 см.. Учитывая, что мне 37 лет и я не девочка подросток с быстро меняющимся телом и обменном веществ, задача мне по началу казалась нереальной. Однако, как говорится, если гора не идёт к Магамеду...
Итак, что я начала делать и интенсивно продолжаю?
Первое, что мне посоветовали в фитнес-центре, куда я сходила на пару занятий, это правильное, диетическое питание. Скромные порции творога, овсянки, изредка печень и варенные яйца или бананы.
С регулярным посещением фитнес-центра не сложилось, тем не менее сдаваться я не собиралась и, установив приложение для бегунов на мобильный телефон, которое замеряет скорость, дистанцию, в горку/под горку и прочие параметры, начала ежедневно бегать по 8-10 км. Пропуски у меня случались не часто и за месяц я пропустила бег может быть раза три или четыре.
Бегаю по улице, даже при наступивших холодах (до -11*С). По мимо бега, символической нагрузки в виде разнородных упражнениях (качание пресса, гантели маленького веса, "планки", стоя на локтях и кончиках пальцев ног) - нерегулярно и не более полу-часа в день, я ничего не делаю особого физически.
Ну, и конечно, уверена, что львиная доля такого успеха, неожиданного для меня, конечно заключается в умеренном и максимально обезжиренном питании.
Сейчас остановилась на устойчивой цифре в 98 кг., которая упорно не хочет сдвигаться с места уже целую неделю (скачет на +/- 1 кг.), но это из-за того, что иногда по вечерам я стала не выдерживать и устраивать себе "второй ужин", дважды за неделю. Скоро соберу волю в кулак и к новым достижениям.