В современном спорте существует множество различных приспособлений и «девайсов» которые делают спорт безопаснее, результативнее и способствуют улучшению ваших спортивных показателей. В данной статье мы поговорим о коленных эластичных бинтах которые используются на соревновательном уровне в пауэрлифтинге, а также в тренировках многих бб спортсменов, поговорим о том какие они бывают, как мотаться и зачем вообще они нужны в тренинге.
Коленные бинты представляют собой эластичный и в тоже время прочный бинт длина которого составляет по стандарту 2-2,5м. Многие считают, что основным предназначением коленных бинтов является прибавка в силовых показателях в приседаниях, но это не совсем так. Главная функция коленных бинтов — это частичное снятие нагрузки с коленного сустава и фиксация его в коленной чашечке за счет внешней компрессии.
Коленный бинт жёстко фиксирует коленный сустав не давая ему двигаться чем снижает вероятность травматизма при высоких нагрузках, именно поэтому их используют не только выступающие троеборцы, но и представители других видов спорта связанных с поднятием тяжестей – бодибилдеры, тяжелоатлеты, кроссфит-атлеты и тд.
Но так же при правильной намотке профессиональные коленные бинты могут увеличить ваши максимальные показатели в приседаниях со штангой. Стоит различать бинты соревновательного типа и тренировочные бинты, они отличаются между собой по жесткости и эластичности. Тренировочные бинты более мягкие, а соревновательные более жесткие. В свою очередь соревновательные бинты так же имеют различную жесткость, и ведущие производители выпускают бинты различных типов.
Зачем нужна различная жесткость бинтов?
Бинты различной жесткости предназначены для использования атлетами разного уровня подготовленности. Бинты той или иной жесткости показывают себя наилучшим способом при той или иной нагрузке. Так к примеру, профессиональные бинты считающиеся «мягкими» будут наиболее эффективны при работе с весом штанги от 150кг и выше и дадут прибавку к вашему максимальному весу штанги от 5 до 15кг. Самые женские коленные бинты будут полезны при приседаниях свыше 300кг и могут дать прибавку от 20 до 50кг. Все зависит от того как атлет использует эти самые бинты.
Намотка
Существует много вариантов намотки коленных бинтов, но самыми распространенными являются «накрест» и «в внахлёст» и «елочкой».
Намотка «накрест» концентрирует основное усилие на центр коленной чашечки, но при этом ослабляет боковые части колена. Намотка же внахлест выполняет равномерную поддержку коленной чашечки. Намотка «елочка», когда бинт мотается под небольшим углом имеет преимущество за счет того, что позволят увеличить охват поверхности ноги с той же длиной бинта.
Намотка начинается с области голени под коленом и заканчивается на бедре над коленом.
Для сматывания коленных бинтов как правило используется специальная «машинка» которая туга затягивает бинт.
Техника приседа
Приседая в коленных бинтах вы должны учитывать степень намотки ваших бинтов. Опускание со штангой с использованием коленных бинтов должно быть плавным с глубоким седом нижней точке амплитуды что позволит бинтам сжаться и создать дополнительную потенциальную энергию для подъёма.
Надеемся вам была полезна наша статья, подписывайтесь на smart fitness, и нашу группу Вконтакте «smart fitness».