Ученые одного из чикагских университетов провели необычное исследование. Его результаты порадуют в первую очередь тех, кто любит рано просыпаться.
Итоги были опубликованы на страницах печатного издания PLOS One. Во время эксперимента стал очевиден тот факт, что утренний свет помогает людям в снижении веса.
Так, итоговая цифра индекса массы тела у любителей встать пораньше оказалась почти на 20% ниже, чем у тех, кто просыпается ближе к полудню. Любопытно, что данный показатель совсем не зависит от количества потребляемых в течение суток калорий, выделенного на занятия спортом времени и продолжительности ночного сна.
В чем же польза солнечного света?
Ученые доказали, что утренний свет довольно сильно влияет на настраивание наших суточных часов и, конечно, на отлаживание нашего метаболизма. И солнечный свет действительно помогает сбросить вес. К такому выводу пришел руководитель программы по изучению суточных ритмов и сна Филлис Зи.
Так как же похудеть?
Он утверждает, что для похудения с помощью утреннего света человеку нужно соблюдать несколько простых условий: спать в определенное время и следить за тем, чтобы организму было достаточно сна.
Если не сделать этого, наши внутренние часы начинают сбиваться, в результате в организме нарушаются важные для жизнедеятельности процессы и появляется риск набрать лишние килограммы.
»»»Читайте также: как психология помогла мне похудеть на 11 кг.
Когда это делать?
Исследователь также поясняет, что дозу солнечного света человеку нужно получить в промежуток с 8 до 12 часов утра. Солнечные ванны должны длится минимум 20 минут и максимум полчаса.
При этом эффект в виде снижения веса будет только в том случае, если находиться на свежем воздухе, поскольку освещение жилого помещения не дает достаточное количества солнечных лучей.
Будем вам очень благодарны за лайк и подписку на наш канал!