Как накачать широкие плечи дома?

Широкие плечи один из признаков, по которому женщины оценивают мужественность. Многие ходят качать плечи в зал, УЗНАЙТЕ как накачать широкие плечи дома.

1 Армейские отжимания. Запомните чем больше расстояния от рук до ног, тем больше сложность.

2 Отжимания в стойке на руках у стены.

3 Отжимания страуса.

4 Отжимания Ахиллеса.

Тренировка.

Армейские отжимания- 10 раз

Отжимания в стойке у стены- 3 раза

Отжимания страуса- 6 раз

Отжимания Ахиллеса- 5 раз

3 круга отдых минута между подходами.

Ширина плеч зависит не только от накачанных плеч, но также и от развитости спины и груди.

Не забывайте подписываться на канал и ставить лайки вам не сложно, а нам приятно.