Людям, которые по различным причинам просыпаются ранним утром необходимо насыщать организм двумя завтраками. Первый будет состоять из чашки чая или кофе, второй из каши или бутерброда.
Совам стоит наоборот начать день с легкого завтрака, а вот в вечернее время добавить один легкий перекус после ужина. Тогда организм получит достаточное количество полезных веществ, которые прекрасно усвоятся организмом и станут хорошим источником энергии.
Особенно полезным будет завтрак из каши или густого киселя, чтобы пробудить желудок самым щадящим образом. Не стоит употреблять в утреннее время мясо или сырые овощи, и то и другое, заполнив желудок, плохо переваривается с утра, не принося совершенно никакой пользы.
На завтраки кроме каш можно употреблять яйца в любом виде, творожные смеси, пареные и тушеные овощи, сыр.