1
Продукты с высоким содержанием витамина B-12.
Дефицит витамина В-12 является фактором риска развития анемии, которая может привести к снижению артериального давления. Этот водорастворимый витамин.Для того чтобы получить больше B-12 в вашем питании, ешьте яйцо, говядину. Будьте внимательны о том, сколько вы получаете, витамина B-12 переизбыток может лишить кальция в организме и кровяное давление станет опасно высоким.
2
Продукты с высоким содержанием фолиевой кислоты.
Слишком мало фолиевой кислоты имеет тот же эффект, что и дефицит В-12.Фолиевая кислота встречается в источниках, как спаржа, нут, цитрусовые, брокколи и печень.
3
Соленые продукты.
Соленая пища может увеличить кровяное давление, Хороший выбор копченая рыба, жареные орехи, хумус, творог, оливки, соленая рыба.
4
Кофеин является стимулятором, который может временно повысить артериальное давление, хотя медицинские работники не совсем уверены, как. Одна из идей заключается в том, что он сужает артерии, блокируя определенный гормон. Другие считают, что кофеин заставляет организм выделять больше адреналина, что также повышает кровяное давление.
