Возьмите на себя ответственность за собственное здоровье, мужчины. И чем быстрее, тем лучше, - не стоит ждать, пока вам исполнится 50 - сделайте это прямо сейчас. Наверное, стоит прислушаться!
На отличие от женщин, которые обычно бережно следят за своим здоровьем, мужчины отдают предпочтение страусиной политике: голову в песок - и будь он неладен. К сожалению, ее результаты неутешительны: у одного из семи мужчин диагностируют рак предстательной железы. Представители сильного пола чаще женщин умирают от меланомы и страдают от последствий депрессии, лечить которую не считают целесообразным...
Но достаточно о грустном. Если внести незначительные коррективы в свои привычки, можно добиться других результатов - улучшение физической формы, сексуального здоровья и качества жизни в целом. Что вы можете сделать прежде всего?
Найдите врача
Выберите того, которому доверяете, с которым можете открыто обсуждать все аспекты своего здоровья - от психического состояния сексуальной функции. В этом поиске учитывайте рекомендации знакомых и друзей, но прежде всего прислушайтесь к собственной интуиции - вы наверняка узнаете «своего» врача.
Обратитесь к врачу
Некоторые проблемы со здоровьем ничем не выдают себя на ранних стадиях. Поэтому не игнорируйте таких вещей, как испражнения черного цвета, снижение остроты зрения или боль в груди. У мужчин есть тенденция к отрицанию очевидного, но ведь вы не такой?
Получите информацию
Она необходима для того, чтобы быть осведомленным и понимать, почему не следует игнорировать определенные симптомы или жалобы. Однако это вовсе не означает, что нужно заниматься самодиагностикой. Оставьте эту работу врачу!
Тренировки
Если вы всегда выполняете тот же комплекс упражнений - тело привыкает, ему становится комфортно. Какое здесь развитие? Для того, чтобы избежать эффекта плато, стоит постоянно менять упражнения. Кроме того, тренировки должны включать как аэробные, так и силовые нагрузки, а также растяжку для мышц. Имейте в виду! Уровень нагрузки должен соответствовать подготовке, выносливости и, конечно же, пожеланиям.
Хорошо спите
Важно спать по крайней мере 7 часов, и это не то, где стоит искать компромисс. Мужчины часто считают, что могут преодолеть дефицит сна тренировками или чем-то еще, однако это плохая идея. Сон - это как подзарядка для организма. Если твой гаджет разряжен, что ему еще поможет? Так же с телом.
К сексу готовься!
Если вы испытываете стресс, не высыпаетесь и злоупотребляете алкоголем, трудно получить эрекцию по требованию, а эрекция у мужчины - это определенный барометр общего состояния здоровья. Спорт, правильное питание, крепкий сон помогут всегда оставаться в форме, в том числе и сексуальной. И быть уверенным, что в спальне ты - герой!
Правильно питайся
Этот фактор имеет решающее значение для поддержания здоровья, наравне с физическими нагрузками и сном. Сосредоточьтесь на питательных веществах, а не калориях, и используйте самые разнообразные продукты - здоровых есть множество! Достичь рационального питания с ограниченным выбором очень сложно. При наличии избыточной массы тела (даже если это всего несколько лишних килограммов) пересмотрите свой рацион, откажитесь от некоторых продуктов или уменьшите их потребление. Особенно это касается фастфуда, жирной, жареной пищи, сладостей, алкоголя. И дело тут не в красоте тела, а прежде всего в том, что при ожирении риск развития «мужских» болезней значительно возрастает.
Проверьте свою голову
Психическое здоровье действительно очень важно. Мужчины часто пропускают первые признаки депрессии или биполярного расстройства, не смотрят на тревожные симптомы или же топят их в рюмке. Особенно внимательно следует относиться к этому, если в семье уже бывали случаи психических заболеваний, самоубийств или злоупотребления психоактивними веществами. Кстати, хороший мужской способ дать выход негативным эмоциям - заняться спортом.
Здоровая простата
Как известно, этот важный орган с возрастом часто увеличивается, о чем свидетельствуют, в частности, проблемы с мочеиспусканием. Однако здоровая диета с низким содержанием жиров и активный образ жизни могут существенно уменьшить вероятность разрастания простаты, а также снизить риск развития рака предстательной железы.
Наслаждайтесь жизнью
Новый день - это прекрасная возможность получить удовольствие от разных дел. Это может быть бег, чтение книги, просмотр кино, медитация, йога... Не оставляйте все свое удовольствие на отпуск или выходные дни - получайте его ежедневно! Жизнь прекрасна!