Вторым заключительным стартом в 2017 году был марафон в центре столицы нашей страны - Промсвязьбанк Московский марафон 2017.
Подготовка к нему началась еще в июне - завершил восстановительный период после Казанского марафона.
Ежедневные тренировки, смена интенсивности, времени тренировок...
Более 85 процентов тренировок бежал 2-3 зонах. Вкладывался в вело, поэтому бегал на низком пульсе объемные тренировки, редко чередуя интервалами. Бегал с часами, но по самочувствию, следовательно верхних границ по пульсу не придерживался.
Признаться, в Москву современную ехать сильного желания не имел, но пробежать самый массовый забег страны мечтал уже с первых лет учебы в университете.
Зарегистрировался на забег, изучив положение к старту. Купил билеты на самолет. Остался месяц до старта. Удачно выехал в Кировскую область к бабуле с дедом. Знаменитые леса области, свежий воздух, хорошие широкие дороги, горочки на местности помогли подготовиться к старту.
Прилетел быстро, пока летел мысленно прокрутил день забега - от подъема до ужина после забега.
Москва встретила большими пробками такси у аэропорта, толпами людей, куда-то спешивших. Встретили родственники. Не долго просидев, улегся спать. Завтра важный день.
Утро.
Изучил карту метрополитена, поехал на электричке в город. Понял следующее - в поездке за рулем теряем кучу времени. Здесь дорога до ближайшей ветки метро заняла минут 30. За это время еще раз изучил положение, график работы экспо. Пересел на метро. Через 2 пересадки был у входа на Экспо марафона.
Зашел.
Первое впечатление - очень организованно! Показал паспорт, справку, получил номер, футболку, стартовый пакет. Внимание! Ни минуты не стоял в очереди!
Дальше. Захожу на территорию спортивной выставки. Вижу - лавки со спортивным питанием, одеждой, кроссовками и т.п.
Купил себе спорт. питание. Прогулялся по "рынку". В самом конце было мини-экспо всех спортивных событий страны - забеги, марафоны, гонки и т. д.
На все ушло часа 3. Не стал задерживаться, удалился обратно. Завтра решающий день.
День марафона.
Выспался. Проснулся рано. Родственники поддержали. Полностью организовали мое питание ( после марафона тоже!).
Плотный завтрак за 3 часа до старта. Последняя порция долгих углеводов. Соблюдая все ритуалы, в течение часа уже сели в машину и выдвинулись к месту старта. МКАД был пустой!!! Подъехали без пробок ( удивило!). Приехали в числе первых на старт. р
Разминка, растяжка. Присмотрелся к пейсмейкерам, нашел своего на 3 часа 15 минут. Последние секунды до старта самые эмоциональные! Прокрутил весь забег в голове....Ждем старта!
3...2..1...побежали!
Запрограммировал себя на первые 2 км. не быстрее 4:30. Вроде уложился. Даже успел насладиться красотами набережной. Дальше началась работа. Температура воздуха плавно росла, а я без изменений 4:35/км. Бежал ровно.
Тетя - москвичка, по дистанции поддерживала меня, каким то чудом успевая на метро добираться до контрольных отсечек ( порядка 6 раз на дистанцию). Поддержка очень помогает!
Бежал ровно, до 30км, дальше начались трудности.
В подъем сбавил до 4:50/км, потерпел. С горы разбежался до плановых 4:35. Начались судороги в левом бедре. Начал страховаться. Скинул до 4:45. Выпитый магний, а затем гуарана на второй половине временный эффектом оттягивали наступление полного прекращения работоспособности мысшц бедра и икры. Последние 4 км дались большим трудом, бежал мысленно 4:50, но часы не дали себя обмануть - темп за 5:30. Последние 2 км. бежал 12 минут. Финишное ускорение. Аплодисменты от волонтеров и зрителей.......
На часах 3 часа 25 минут.... Официальное время должно быть меньше. Подтвердилось. Стартовую линию пересек на минуту позже старта элиты. Итог - 3 часа 24 минуты. На 9 минут хуже плана. Но доволен. Дотерпел.....
Отдельно про финиш.
Створ был во всю ширину дороги - места хватило всем. Сначала на тебя вешают заветную медаль. Зачем проходишь через "открытые турникеты", как в метро, на следующем этапе дают воды, пакет с питанием - фрукты. Дальше проходишь и получаешь термонакидку. Дальше выходишь в стартовый городок. Тут встретил директора Уфимского марафона ( подошел ко мне поздравить с финишем). Немного пообщался, пошел дальше искать родственников. Встретились. Обнялись. Получил поздравления.
Впереди массаж. А точнее, очередь к нему. Запишем её в минусы ММ. После хорошего массажа тебе еще хуже. Поэтому не стал оттягивать прием пищи, и мы поехали домой.
Ел много, но аккуратно. Больше пить, меньше есть. Вечером больше твердой пищи, но, опять же, постепенно!
Поздравления от близких и друзей. Всех, кто следил за мной. Непередаваемые чувства.
Таким был ММ2017.
Совет : каждый из нас хотя бы раз должен в своей жизни пробежать марафон. Это стоит того! Потратить 4 месяца подготовки и получить вознаграждение на финише дистанции. Марафон - это другая жизнь, другой уровень самопознания своего тела, разума. Это образ жизни!
Если ты еще не подписался на мой блог, скорее беги по ссылке
https://zen.yandex.ru/media/id/5c0b8aa646ef5c00aaa7e4e1
жми кнопку "ПОДПИСАТЬСЯ", будет интересно!