Всегда удивляюсь своему режиму дня. Причем каждый раз с разных сторон. Мой режим — это его отсутствие! Если я что-то начинаю планировать, все резко меняется. Откуда ни возьмись, возникает куча других срочных дел, которые надо было сделать еще вчера.
Традиционно считается, что режим дня необходим детям. Это помогает стать им более организованными. Но что говорить о взрослых, если они уже сами за себя в ответе и могут планировать то, как им поступать.
Если сложилось так, что у Вас ненормированный рабочий день, то спланировать свой режим дня просто не представляется возможным. Но если работа «от звонка до звонка», тут можно постараться. Тем более эксперты в этом вопросе выяснили, что все мы зависим от биоритмов – сезонных, недельных, суточных.
Начнем с суточных. Оказывается, что прием пищи или покупка обуви должны совпадать с определенным временем. Разберем, немного, действия и в какое время лучше ими заняться:
6.00-7.00 утра. Работа по обмен веществ в самом разгаре. Разгоняем кровь, можно заняться гимнастикой, а можно, чем поинтереснее (самое время заняться любовью).
7.30-8.00 утра. Время завтрака. Желательно большого. Есть мнение, что на талии оседают лишь те жиры и углеводы, что попали в организм после 12 дня.
8.00-8.15 утра. Время принимать витамины.
8.30-10.00. Получаем солнечные ванны, ультрафиолет проникает в организм и вырабатывается витамин D (даже если пасмурно, не беда, ультрафиолет проходит через облака, поэтому не забываем про солнцезащитный крем).
10.00-11.00 утра. Разбираемся с делами! Время для принятия решений.
13.00 –13.30. Оптимальное время для обеда. Пищеварительная система работает в полную силу.
13.30-14.00. В это время наше тело меньше всего чувствительно к боли (время подлечить зубы). Но в это же время старайтесь не скандалить, иначе плохое настроение обеспечено на остаток дня.
15.00–16.00. Прогуляйтесь (можно по коридору, если уйти с работы нельзя). Это позволит избежать сонливости в последующие часы до вечера.
16.00-18.00. Отличное время для занятия спортом.
18.00–19.00. Идем по магазинам! Особенно за обувью. Также организм в это время чувствителен к воздействию лекарств. Так, лишняя таблетка может вызвать раздражение желудка.
19.00–20.00. Время для легкого ужина и бокала вина.
21.30–22.30. Готовьтесь ко сну. Можно заняться домашними делами, а можно собой.
Для того чтобы переход к режиму не был болезненным для организма, можно начинать с пары дней в неделю, каждый раз увеличивая в течении месяца. А если, обнаружите, что режим дня – это не про вас, то можно вернуться обратно к привычному образу жизни. Хотя я попробую. Знающие люди заверили, что при соблюдении распорядка можно обнаружить кучу свободного времени, а куда его использовать, каждый решает сам.
А Вы придерживаетесь распорядка дня?
И по традиции.. Подписывайтесь на мой канал, ставьте палец вверх и будете вместе со мной следить как я становлюсь уверенее в себе.