Большинство людей страдают от такой проблемы как лишний вес. Существует большое количество различных методов похудения, например: спортивные нагрузки, диеты, хирургическое вмешательство, правильное питание и так далее. Одним из самых распространённых способов является диета. Именно благодаря диетам можно избавиться от лишних килограммов в быстром темпе. К примеру, экономная диета, которая относится к разряду низкокалорийных диет, это идеальный вариант для тех, кто хочет похудеть и сэкономить на продуктах. Но результат будет зависеть от первоначального веса человека, ведь давно известно, что, чем больше изначальный вес, тем быстрее исчезают жировые отложения.
Правила и рацион питания данного способа
Данная диета состоит из некоторых правил, которых необходимо придерживаться для достижения хорошего результата. К самым основным требованиям экономичной диеты относятся:
1. Исключение из рациона сладкой, жирной, жареной и копчёной пищи, а также сдобной выпечки.
2. Употребление обильного количества воды (до двух литров в день). Помимо обычной жидкости, разрешается пить зелёный чай (без добавления сахара), настой шиповника или компот. Категорически запрещено употреблять алкогольные напитки.
3. Трёхразовое питание (утром, днём и вечером). Последний приём должен быть за 3-4 часа до того, как ложиться спать.
4. Введение каждодневных физических нагрузок для улучшения результата.
Экономная диета имеет обширный список разрешённых продуктов, поэтому худеющий человек не будет ощущать чувства голода. В рацион еды, которую можно употреблять входят:
• кисломолочные изделия (обезжиренный творог, кефир, йогурт);
• нежирное мясо (курица, индейка, говядина);
• куриные яйца;
• яблоко (свежее или запечённое):
• ржаной хлеб (желательно употреблять в подсушенном виде);
• овощи (капуста, лук, огурец, картофель, чеснок и сладкий перец).
Помимо вышеперечисленных продуктов, разрешается включить в меню масло из оливок или подсолнуха, чтобы не было недостатка жира в организме в период похудения.
Правила экономной диеты подразумевают употребление здоровой пищи, к тому же употреблять ее правильно и соблюдать при этом положенную меру. С помощью этой диеты вы легко и просто сможете скорректировать свои весовые показатели.
Специалисты-диетологи уверены, что с помощью экономной диеты легко можно избавиться от 5-6 кг лишнего веса всего за неделю.
Ну и приятный бонус к этой диете: отказавшись от вредной и, чаще всего, дорогой пищи, вы можете значительно сэкономить на продуктах!
Понравилась статья? - Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал, чтобы быть в курсе всех новинок
Вам также может понравиться:
Профилактика и лечение сердечно-сосудистых заболеваний - диета №10
Внимание -панкреатит! Как нужно питаться при панкреатите
Голодная диета - минус 7-10 кг за неделю и очищение от шлаков и токсинов!