Речь не идёт о депрессии, как о психическом расстройстве, которое лечится медикаментозно.
Под словом "депрессия" подразумевается то знакомое всем людям состояние апатии, когда нет ни сил, ни желания что-то делать, безразличное и отрешённое отношение к происходящему вокруг, временный пессимизм и снижение настроения. В народе - "депресняк".
В жизни каждого из нас состояния повышенной работоспособности, приподнятого настроения, когда Вы "на коне", и любое дело спорится, сменяются периодами апатии, спада умственной и физической активности и отсутствия мотивации и желаний что-либо делать. Это происходит циклично. Тем самым мудрая природа заботится о нас, защищая психику от "перегрева", а тело от перегрузок. Такие паузы даются нам для того, чтобы мы могли начать новый виток в жизни, шагнуть на следующую ступень развития.
Поэтому первое и самое главное правило в борьбе с так называемой депрессией - это принять это состояние, как норму и принять себя в этом состоянии. Ни в коем случае не ругать себя. Просто позволить себе ничего не хотеть, ничего не планировать и расслабиться.
Во-вторых, по возможности во время депрессии находиться больше наедине с самим собой, спокойно проживать это состояние и слушать себя. И тогда Вы удивитесь, сколько созидательного оно Вам несёт. Лично мне на выходе из депрессии приходит много новых идей, я начинаю по-другому смотреть на некоторые вещи и начинаю видеть решение тех задач, которые не могла до этого преодолеть. Таким образом, на этом этапе важно записывать все свои инсайты, все свои мысли или просто вести дневник, например, а затем спустя время, анализировать.
В-третьих, когда Вы позволили себе побыть в состоянии апатии некоторое время и чувствуете, что теперь душевным силам нужна поддержка и мотивация для "возвращения в строй", здесь бы я на своем опыте порекомендовала почитать вдохновляющую литературу или посмотреть выступления позитивных и мотивирующих людей.
Вот лично мой "золотой список":
Наталья Грэйс. Сайт - umapalata.ru. Там же можете найти рекомендации полезных книг и шикарных фильмов. Внушительные списки.
Олеся Власова. Сайт - re-self.ru. Вдохновляющие на перемены статьи и ещё много интересного.
Ник Вуйчич - Человек с большой буквы, Человек-легенда. Любые его выступления. Наполняет сердце созидательной энергией, добром и желанием жить.
А как Вы справляетесь с депрессией? Мне будут очень интересны Ваши комментарии по этой теме. Задавайте вопросы, делитесь своим опытом.
Всем позитивного дня!