Наверное многим людям хотелось бы иметь красивое, стройное ,подтянутое тело. Достичь такого тела на которое бы вы сами смотрели в зеркало с удовольствием. Не забывая уделять немного времени своей внешности и физической форме, ведь контролируя себя, тем самым вы становитесь успешней во всем, такой самоконтроль будет помогать вам следовать до поставленных целей, а это ли не здорово.
Несколько легких правил :
Ваши тренировки должны быть подстроены под вас . И их интенсивность так же зависеть от вашего состояния здоровья и подготовки .
А так же вы должны питаться правильно ,маленькими порциями 5-6 раз в день ,поддерживать кбжу , не есть никакого жирного ,жаренного ,слишком соленого,сладкого ,мучного ,просто нужно будет заменить вредную еду на полезную .
В вашем рационе должны присутствовать такие белковые продукты как : творог но не слишком жирный , яйцо куриное ,куриная грудка ,индейка ,можно куриный фарш а также говядина и нежирная рыба .
Еще важно что бы в вашем рационе были сложные углеводы это может быть : овсянка ,греча,рис длиннозерный ,макароны твердых сортов ,картофель ,бурый рис ,соя ,ржаной хлеб и тд,.
Сон не менее важная часть для здоровья ,спать вы должны не менее 6-8 часов в день ,организму необходим отдых и восстановление после тяжелого дня .
Старайтесь уходить от депрессий и стресса ,так как это тоже играет немаловажную роль.Не входите не с кем в конфликты ,так как порой при стрессе могут случиться срывы и прийти лишние килограммы ,неконтролируемым аппетитом .
Больше старайтесь ухаживать за телом ,делайте массаж ,маски ,принимайте контрастный душ .
Больше гуляйте на свежем воздухе ,введите разнообразность в свою жизнь ходите в бассейн ,либо же просо на пробежку .Больше танцуйте ,
Водно питьевой баланс , выпивайте на протяжение дня не менее двух литров воды ,можете добавлять постепенно .
Следить за здоровьем и состоянием своего тела это ,классно ,чем больше вы будете вести здоровый образ жизни , тем лучше вы начнете понимать свое тело ,чувствовать чего оно желает ,а так же вы станете намного собранней и успешней в делах своих .
Всем кто дочитал ,и хочет изменить свою жизнь к лучшему была рада помочь 😌
Оставайтесь со мной я буду только рада давать вам полезную информацию 🖍️
Подписывайтесь на канал ✔️
Ставьте лайки🙏
