Привет всем, прошёл мой первый день в борьбе с лишними килограммами. Вот теперь пишу свой отчёт как я с этим справилась. Утро у меня началось в 5, первое что сделала это выпила натощак стакан воды и результат не заставил себя ждать. А ещё сегодня мне удалось позавтракать, не торопясь наслаждаясь каждым кусочком. К сожалению не получилось сфотографировать мой завтрак, который состоял из яичницы из 2 средних яиц, 3ст. ложек гречки и одной куриной котлетки по весу не более 100 гр. Итого по калориям у меня получилось где-то 370 : яйца 200 ккал, гречка 70 ккал, и куриная котлет около 100 ккал. С помощью калькулятора рассчитал количество калорий для безопасного снижения веса, со 130,4 до 125 кг., пусть будет медленно, наедала я его не один месяц. Получившее я число 1857 ккал разделила на 5 приёмов пищи. А ещё я соблазнилась бисквитным рулетом с кремом из сметаны и малиновым вареньем чаем без сахара, что позволило мне дожить до обеда во время которого была употреблена (ай-ай) жареная картошечка, это так балует нас наш повар. Дома я себе такого не позволяю. И салатик из капусты калорийность всего обеда получилась примерно 310 ккал. А ещё был один перекус чаем и хурмой калорийность не более 150 ккал. А ужин состоял опять из 2 яиц, бутерброда из чёрного хлеба и 1ч.л сыра москарпоне растертого с кусочком семги. Калорийность не считала но кажется тоже не больше 350 ккал. Получилось очень даже меньше чем нужно для безопасного похудения. На завтра в планах замерить свои объёмы.
