Человек почти на 65% состоит из воды и все процессы, происходящие в организме, протекают с ее участием. Если без еды человек может прожить месяц и более, то без воды – не более трех дней.
Вот признаки, по которым можно поанять, что Вам не хватает того, количества воды, что Вы потребляете:
1. Сухость – если Вы заметили, что Ваши волосы, кожа, глаза, губы стали сухими.
2. Воспаления – если у Вас часто забиваются поры кожи, что приводит к акне и прыщам, появляется кожная сыпь, или иногда могут краснеть глаза. 3. Цвет мочи – если после ночи Ваша моча темно-желтого цвета (а не светло-желтая).
4. Запор – если случается, что Вы не ходите в туалет “по-большому” больше суток.
5. Пот – если Вы редко потеете (или не потеете вообще).
Если Вы наблюдаете у себя эти признаки, значит пора задуматься о том, чтобы пополнить запасы организма и пить воду в большем количестве. Речь идёт только о чистой питьевой воде.
Норма потребления воды.
Чтобы не ошибиться, есть простая и проверенная формула: 30-40 мл воды на 1 кг веса. То есть если Вы, к примеру, весите 60 кг, то Вам необходимо согласно формуле выпив
ать минимум: 30 х 60 = 1800 мл воды в сутки. Однако диетологи советуют употреблять не более 2,5 литров воды, чтобы избежать излишней нагрузки на почки.
Правила правильного употребления воды.
1. Пить воду только ВНЕ приема пищи (не позже чем за 40 минут до еды и не раньше 1,5 часа после еды) – чтобы вода не растворяла желудочный сок и не мешала перевариванию и усваиванию пищи.
2. Пить теплую воду вместо холодной – ледяная вода замораживает ферменты в кишечнике, не позволяя ему правильно переваривать пищу. Более того, холодная вода сужает кровеносные сосуды, что препятствует оттоку лимфы и мешает циркуляции крови – а значит наши органы не получают нужных питательных веществ. Это правило очень важно для женщин в критические дни и для тех, кто хочет забеременеть.
3. Пить воду маленькими порциями (по 2-3 глотка), чтобы не нагружать почки. Ведь если Вы выпьете стакан воды залпом, он не успеет полноценно усвоится и практически полностью выведется из организма (задав ненужную работу выделительной системе). Но если пить маленькими глотками, то эта вода будет очищать кровь и обеспечивать регенерацию клеток организма
4. После каждого глотка подержать воду во рту, чтобы она смешалась со слюной и лучше усвоилась.
5. Выпить стакан теплой воды сразу после пробуждения. Это как бы промывает тело и запускает работу кишечника и избавляет организм от накопившихся шлаков.Возможно не вся эта вода усвоится, но это количество воды простимулирует кишечник – это единственный раз, когда рекомендуется выпить сразу большое количество воды.
6. Пить воду только сидя (не стоя!!!) – так она будет в кишечнике полностью всасываться в кровь, иначе – просто выведется наружу(((
Если придерживаться этих простых правил, то уже через месяц Вы заметите, что кожа и губы стали менее сухими, волосы стали живыми и блестящими. Внутри Вашего организма происходят волшебные и живительные изменения. И самое главное – появилось много энергии, и Вы больше не чувствуете себя уставшим. Ведь вода – это жизнь!