О том, как, задремав на 15–20 минут, можно хорошо взбодриться, почему недосып делает человека опасным и полезно ли вообще спать днем, – читайте в нашем материале.
В прошлом волгоградский, а ныне московский специалист по проблемам сна Алексей Катышев рассказал, что по подсчетам ученых за последний век люди стали спать в среднем на полтора часа меньше, что сильно снижает работоспособность.
– Во время сна наш мозг распределяет информацию: максимально нужная – в долгосрочную память, лишняя – на периферию сознания, – говорит профессиональный сомнолог. Он считает, чтобы «перезагрузить» мозг максимально легко, спать нужно 20–40 минут.
Не проспать поможет выпитая чашка кофе, поскольку кофеин начинает действовать как раз через 20–30 минут после употребления.
Специалист также рассказал и о последствиях недосыпа: перестает вырабатываться гормон роста, снижается иммунитет, обостряются все болезни, начинается ускоренное старение. Помимо этого, человек с хроническим недосыпанием становится опасным и для окружающих. У него снижается концентрация внимания, возрастает риск аварий.
Понять, сколько нужно спать, поможет отпуск. В течение двух недель нужно забыть про будильники, ложиться и вставать только по собственному желанию.
Юлия Казанджан, Дарья Соловьева