Кожа - это орган, основной функцией которого является защита наших внутренних органов от внешнего мира. Люди, как и все живое, всю жизнь растут. Мы постоянно двигаемся и не сидим на месте и иногда мы получаем раны и ссадины, которые отражаются на поверхности кожи. Поэтому кожа, которая должна быть эффективным защитным покрытием, должна быть способна расти и растягиваться, иметь способность к регенерации.
Избыточный вес, ожирение и связанное с этим увеличение размера жировых клеток оказывают адаптивное воздействие на внутренние слои кожи, которые пытаются создать дополнительное место. Эти внутренние слои кожи состоят, в частности, из гибкой соединительной ткани, кровеносных сосудов и липидов. После уменьшения размера жировых клеток эти элементы не обязательно возвращаются к их размеру, поэтому появляется проблема провисания кожи.
Контролируйте скорость потери веса
Вместо того, чтобы потом бороться с проблемой обвисшей кожи после похудения, лучше худеть правильно, что в данном случае означает контроль скорости потери жира и замену жировых отложений мышцами. Слишком быстрый процесс потери веса не позволяет адекватно адаптироваться кожеобразующим тканям. Лучшая рекомендация - терять 0,5 килограмма веса тела в неделю, абсолютный предел должен составлять 1 килограмм в неделю. Благодаря этому кожа успеет адаптироваться к изменениям в объеме жировых клеток.
Активизируем рост мышц
Проблемы с кожей после потери веса происходят, потому что у нас слишком мало жира для заполнения кожи тех мест, где ранее «хранился» жир. Однако мы можем заменить потерянную ткань новой, более красивыми мышцами. Дополнительные килограммы мышечной массы обеспечат эластичное наполнение кожи. Лучший способ достичь этой цели - начать наращивание мышечной массы в спортзале во время потери веса.
Гидратация организма
Адекватное снабжение организма водой в течение дня, обеспечит надлежащее функционирование всех органов, включая кожу. Благодаря этому ее упругость улучшится, и можно будет быстрее адаптироваться к новому весу. Вода также позаботится о соответствующем объеме мышечной ткани. Также стоит позаботиться о прямой гидратации кожи, используя увлажняющие крема для тела.
Позаботьтесь о своем питании
Убедитесь, что в вашем ежедневном меню много овощей и фруктов, которые помимо витаминов и минералов, также содержат много воды. Согласно исследованию, ингредиенты, которые специально поддерживают регенерацию кожи, представляют собой витамин С и омега-6 кислоты.